Chou Kale Cuit
Le chou frisé cuit est riche en fibres, ce qui favorise une bonne digestion. Il apporte des vitamines essentielles telles que la K, la A et la C, bénéfiques pour la peau et la santé des os. Cette verdure fournit également des minéraux importants comme le calcium, le magnésium et le fer, essentiels au bon fonctionnement du corps. Faible en matières grasses, il constitue un ajout nourrissant et léger à vos repas.
Répartition des macronutriments
Une Portion (130 g) de Chou Kale Cuit contient 47 calories, 3,8 g de protéines, 6,9 g de glucides et 1,6 g de lipides.
- Protéines
- 3,8 g27%
- Glucides
- 6,9 g48%
- Lipides
- 1,6 g25%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 47 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré8 min
- YogaEffort modéré, rythme doux12 min
- NatationNage libre, effort modéré6 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré4 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré6 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (130 g)
Glucides
- Glucides6,9 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires5,2 / 38 g(14%)
- Sucres totaux1,6 g
Lipides
- Lipides totaux1,6 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,23 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,13 g
- Acides gras polyinsaturés0,86 g
- Oméga-60,38 g
- Oméga-90,13 g
- Acide oléique0,13 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,37 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,2 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,48 g
Protéines
- Protéines3,8 / 56 g(7%)
Vitamines
- Vitamine A189,8 / 900 ug(21%)
- Vitamine C23,1 / 90 mg(26%)
- Vitamine E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamine K543,4 / 120 ug(453%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacine (B3)0,59 / 16 mg(4%)
- Folates84,5 / 400 ug(21%)
- Acide pantothénique (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Choline0,52 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium195 / 1 000 mg(20%)
- Fer1,1 / 8 mg(14%)
- Magnésium32,5 / 420 mg(8%)
- Phosphore54,6 / 700 mg(8%)
- Potassium187,2 / 3 400 mg(6%)
- Sodium20,8 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,35 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganèse0,7 / 2,3 mg(31%)
- Sélénium1,2 / 55 ug(2%)
Autre
- Eau116,7 / 3 700 g(3%)
Sources
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