Betteraves Avec Oignons
Cette préparation savoureuse de betteraves avec oignon offre une valeur énergétique modérée avec un profil nutritionnel équilibré. Riche en fibres alimentaires, elle favorise le bon fonctionnement du système digestif et contient une quantité appréciable de potassium, bénéfique pour les muscles. La vitamine C et les folates présentes contribuent aux fonctions corporelles normales. De plus, sa faible teneur en matières grasses inclut peu d’acides gras saturés.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Betteraves Avec Oignons contient 150 calories, 3 g de protéines, 18 g de glucides et 6 g de lipides.
- Protéines
- 3 g9%
- Glucides
- 18 g52%
- Lipides
- 6 g39%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 150 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré27 min
- YogaEffort modéré, rythme doux38 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides18 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux11 g
- Sucres ajoutés1,5 / 63 g(2%)
Lipides
- Lipides totaux6 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol12 / 300 mg(4%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,9 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique2 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique0,6 g
- Acide linoléique1,7 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0,02 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,25 g
- Sérine0,12 g
- Valine0,21 g
- Alanine0,14 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,12 g
- Arginine0,16 g
- Histidine0,14 g
- Thréonine0,16 g
- Isoleucine0,18 g
- Méthionine0,11 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique0,32 g
- Acide aspartique0,27 g
- Phénylalanine0,2 g
- Glycine0,12 g
- Leucine0,27 g
- Tyrosine0,09 g
Vitamines
- Vitamine A20 / 900 ug(2%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,7 / 8 mg(9%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore30 / 700 mg(4%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium150 / 2 300 mg(7%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium2 / 55 ug(4%)
- Iode2 / 150 ug(1%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
Autre
- Eau130 / 3 700 g(4%)
Sources
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