Ail Des Ours
Les ail des bois sont un légume peu calorique, idéal pour ceux qui recherchent une alimentation légère et équilibrée. Ils sont riches en vitamines A, C et K, essentielles pour le bien-être général. Leur teneur en potassium et calcium soutient la fonction musculaire et la santé des os. Avec une bonne quantité de fibres et aucun gras saturé, ils favorisent une digestion saine.
Répartition des macronutriments
Une Portion (52 g) de Ail Des Ours contient 17 calories, 0,52 g de protéines, 3,6 g de glucides et 0 g de lipides.
- Protéines
- 0,5 g13%
- Glucides
- 3,6 g88%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 17 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré3 min
- YogaEffort modéré, rythme doux4 min
- NatationNage libre, effort modéré2 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré2 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré2 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (52 g)
Glucides
- Glucides3,6 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,52 g
- Fibres insolubles0,52 g
- Sucres totaux1,6 g
- Autres glucides1 g
Protéines
- Protéines0,52 / 56 g(1%)
Acides aminés
- Lysine0,03 g
- Sérine0,03 g
- Valine0,02 g
- Alanine0,03 g
- Cystine0 g
- Cystéine0 g
- Proline0,03 g
- Arginine0,03 g
- Histidine0,01 g
- Thréonine0,02 g
- Isoleucine0,02 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,16 g
- Acide aspartique0,05 g
- Phénylalanine0,02 g
- Glycine0,03 g
- Leucine0,03 g
- Tyrosine0,02 g
Vitamines
- Vitamine A140,4 / 900 ug(16%)
- Vitamine C8,3 / 90 mg(9%)
- Vitamine E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamine K31,2 / 120 ug(26%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,16 / 16 mg(1%)
- Folates15,6 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotine0,52 / 30 ug(2%)
- Choline5,2 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium15,6 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,52 / 8 mg(7%)
- Magnésium7,8 / 420 mg(2%)
- Phosphore10,4 / 700 mg(1%)
- Potassium130 / 3 400 mg(4%)
- Sodium2,6 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,1 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène0,52 / 45 ug(1%)
- Chlorure2,6 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau46,8 / 3 700 g(1%)
Sources
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