Laksa
Le Laksa est un plat savoureux et nourrissant, apportant une bonne quantité de protéines pour soutenir l'énergie. Il contient des lipides modérés, dont des acides gras saturés, qui enrichissent sa texture onctueuse et gourmande. Ce plat est une source précieuse de minéraux tels que le fer, le calcium et le phosphore, essentiels au bien-être général. En outre, il fournit des fibres alimentaires et des vitamines comme la vitamine A et la vitamine C, qui contribuent à la vitalité.
Impact sur les macros
Une Portion (450 g) de Laksa contient 608 calories, 27 g de protéines, 54 g de glucides et 31,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 608 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré108 min
- YogaEffort modéré, rythme doux154 min
- NatationNage libre, effort modéré80 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré58 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré77 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)56 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (450 g)
Glucides
- Glucides54 / 313 g(17%)
- Fibres alimentaires6,8 / 38 g(18%)
- Fibres solubles2,3 g
- Fibres insolubles4,5 g
- Sucres totaux11,3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux31,5 / 83 g(38%)
- Acides gras saturés22,5 / 25 g(90%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3,6 g
- Acides gras polyinsaturés5,4 g
- Cholestérol157,5 / 300 mg(53%)
- Oméga-30,45 g
- Oméga-63,6 g
- Oméga-92,7 g
- Acide oléique2,7 g
- Acide caprique1,8 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique5,4 g
- Acide stéarique1,3 g
- Acide caprylique1,3 g
- Acide linoléique3,2 g
- Acide myristique4,5 g
- Acide palmitique8,1 g
- Acide linolénique0,45 g
- Acide éicosénoïque0,45 g
- Acide arachidonique0,18 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,45 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,23 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,23 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,09 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,23 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,23 g
Protéines
- Protéines27 / 56 g(48%)
Acides aminés
- Lysine2,3 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,7 g
- Alanine1,7 g
- Cystine0,32 g
- Cystéine0,32 g
- Proline0,99 g
- Taurine45 mg
- Arginine2 g
- Histidine0,67 g
- Thréonine0,99 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,67 g
- Tryptophane0,32 g
- Acide glutamique5 g
- Acide aspartique2,7 g
- Phénylalanine1,3 g
- Glycine1,3 g
- Leucine2,3 g
- Tyrosine0,99 g
Vitamines
- Vitamine A225 / 900 ug(25%)
- Vitamine C9 / 90 mg(10%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E3,6 / 15 mg(24%)
- Vitamine K22,5 / 120 ug(19%)
- Vitamine B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamine B122,3 / 2,4 ug(94%)
- Thiamine (B1)0,27 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavine (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacine (B3)6,8 / 16 mg(42%)
- Folates135 / 400 ug(34%)
- Acide pantothénique (B5)2,7 / 5 mg(54%)
- Biotine9 / 30 ug(30%)
- Choline67,5 / 550 mg(12%)
Minéraux
- Calcium180 / 1 000 mg(18%)
- Fer6,8 / 8 mg(84%)
- Magnésium90 / 420 mg(21%)
- Phosphore450 / 700 mg(64%)
- Potassium900 / 3 400 mg(26%)
- Sodium1 800 / 2 300 mg(78%)
- Zinc4,5 / 11 mg(41%)
- Cuivre0,45 / 0,9 mg(50%)
- Manganèse1,3 / 2,3 mg(59%)
- Sélénium67,5 / 55 ug(123%)
- Iode45 / 150 ug(30%)
- Chrome9 / 35 ug(26%)
- Molybdène22,5 / 45 ug(50%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau337,5 / 3 700 g(9%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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