Sega Wat
Le Sega Wat est un plat riche en protéines, idéal pour un apport nutritionnel équilibré. Il contient une quantité modérée de lipides, principalement saturés, qui lui confèrent une texture riche et savoureuse. Ce curry apporte également des minéraux essentiels tels que le fer, le calcium et le potassium, bénéfiques pour la santé. Les vitamines A et B12 contribuent à compléter son profil nutritionnel.
Impact sur les macros
Une Portion (350 g) de Sega Wat contient 700 calories, 35 g de protéines, 40 g de glucides et 45 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 700 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré124 min
- YogaEffort modéré, rythme doux178 min
- NatationNage libre, effort modéré92 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré67 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré89 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)64 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides40 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux45 / 83 g(54%)
- Acides gras saturés29 / 25 g(116%)
- Acides gras trans1,5 g
- Acides gras monoinsaturés12 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol140 / 300 mg(47%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62 g
- Oméga-911,6 g
- Acide oléique11 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique9 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,8 g
- Acide myristique6 g
- Acide palmitique13 g
- Acide linolénique0,2 g
- Acide éicosénoïque0,4 g
- Acide arachidonique0,25 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines35 / 56 g(63%)
Acides aminés
- Lysine3 g
- Sérine0,76 g
- Valine2,4 g
- Alanine2,9 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,1 g
- Proline1,9 g
- Taurine50 mg
- Arginine2,9 g
- Histidine0,98 g
- Thréonine1,6 g
- Isoleucine2,1 g
- Méthionine0,88 g
- Tryptophane0,35 g
- Acide glutamique4,7 g
- Acide aspartique3,8 g
- Phénylalanine1,6 g
- Glycine1,9 g
- Leucine3,2 g
- Tyrosine0,19 g
Vitamines
- Vitamine A1 100 / 900 ug(122%)
- Vitamine C6 / 90 mg(7%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K15 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine6 / 30 ug(20%)
- Choline120 / 550 mg(22%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer4 / 8 mg(50%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium1 200 / 2 300 mg(52%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure2 000 / 2 300 mg(87%)
Autre
- Eau280 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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