Kotlet Mielony
Le Kotlet Mielony présente une teneur modérée en protéines, idéale pour un apport énergétique équilibré avec une quantité raisonnable de matières grasses. Il apporte également des glucides et une petite quantité de fibres alimentaires, favorisant la satiété. C'est une source intéressante de minéraux essentiels tels que le fer, le phosphore et le zinc, importants pour le métabolisme. De plus, il contient des vitamines B ainsi que de faibles quantités de vitamines C et A, contribuant aux besoins nutritionnels quotidiens.
Impact sur les macros
Une Portion (175 g) de Kotlet Mielony contient 247 calories, 18 g de protéines, 10 g de glucides et 15 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 247 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré44 min
- YogaEffort modéré, rythme doux63 min
- NatationNage libre, effort modéré32 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré24 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré31 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (175 g)
Glucides
- Glucides10 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux1,5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides7 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux15 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés5 / 25 g(20%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Cholestérol140 / 300 mg(47%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-62,2 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique6 g
- Acide caprique0,02 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,05 g
- Acide stéarique1,4 g
- Acide caprylique0,03 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide linolénique0,5 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,25 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines18 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,6 g
- Sérine0,82 g
- Valine0,82 g
- Alanine1 g
- Cystine0,16 g
- Cystéine0,33 g
- Proline0,82 g
- Taurine30 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,5 g
- Thréonine0,65 g
- Isoleucine0,82 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,25 g
- Acide glutamique2,9 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine0,74 g
- Glycine0,82 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,65 g
Vitamines
- Vitamine A10 / 900 ug(1%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamine (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium550 / 2 300 mg(24%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure200 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau110 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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