Kibbeh Labanieh
Le Kibbeh Labanieh est une source intéressante de protéines de haute qualité, essentielles pour le tonus musculaire. Il présente une teneur modérée en matières grasses, notamment des lipides saturés qui apportent gourmandise et consistance. Ce plat fournit des minéraux clés comme le calcium, le fer et le zinc, indispensables pour la solidité des os et l’immunité. Il contient également des vitamines du groupe B, ainsi que des vitamines A et E, bénéfiques pour la peau et la protection des cellules.
Impact sur les macros
Une Portion (230 g) de Kibbeh Labanieh contient 300 calories, 25 g de protéines, 15 g de glucides et 16 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 300 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré53 min
- YogaEffort modéré, rythme doux76 min
- NatationNage libre, effort modéré39 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré29 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré38 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (230 g)
Glucides
- Glucides15 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,7 g
- Fibres insolubles1,3 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides9 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux16 / 83 g(19%)
- Acides gras saturés5,5 / 25 g(22%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol90 / 300 mg(30%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-62,8 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique6 g
- Acide caprique0,15 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0,15 g
- Acide linoléique2,5 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,05 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,15 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines25 / 56 g(45%)
Acides aminés
- Lysine1,9 g
- Sérine1,2 g
- Valine1,4 g
- Alanine1,6 g
- Cystine0,19 g
- Cystéine0,47 g
- Proline2,1 g
- Taurine60 mg
- Arginine1,6 g
- Histidine0,7 g
- Thréonine0,94 g
- Isoleucine1 g
- Méthionine0,56 g
- Tryptophane0,28 g
- Acide glutamique3,5 g
- Acide aspartique2,3 g
- Phénylalanine0,94 g
- Glycine1,6 g
- Leucine1,9 g
- Tyrosine0,7 g
Vitamines
- Vitamine A80 / 900 ug(9%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K15 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline110 / 550 mg(20%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer3 / 8 mg(37%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium500 / 2 300 mg(22%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode25 / 150 ug(17%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure770 / 2 300 mg(33%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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