Kibbeh Bi Laban
Le Kibbeh Bi Laban est une collation savoureuse riche en protéines, essentielles au maintien de la masse musculaire. Il contient également des fibres alimentaires qui facilitent la digestion. Ce plat présente une quantité modérée de lipides, dont des graisses saturées mesurées, combinant plaisir et équilibre nutritionnel. De plus, il est une source précieuse de minéraux tels que le calcium, le fer et le zinc pour soutenir la santé générale.
Impact sur les macros
Une Portion (235 g) de Kibbeh Bi Laban contient 400 calories, 35 g de protéines, 40 g de glucides et 16 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 400 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré71 min
- YogaEffort modéré, rythme doux102 min
- NatationNage libre, effort modéré53 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré38 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré51 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (235 g)
Glucides
- Glucides40 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux16 / 83 g(19%)
- Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol90 / 300 mg(30%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-65 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique2 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique4 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,4 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines35 / 56 g(62%)
Acides aminés
- Lysine2,8 g
- Sérine1,9 g
- Valine1,7 g
- Alanine2,3 g
- Cystine0,31 g
- Cystéine0,39 g
- Proline2,3 g
- Taurine50 mg
- Arginine2,3 g
- Histidine0,93 g
- Thréonine1,6 g
- Isoleucine1,6 g
- Méthionine0,77 g
- Tryptophane0,46 g
- Acide glutamique4,6 g
- Acide aspartique3,1 g
- Phénylalanine1,6 g
- Glycine1,9 g
- Leucine3,2 g
- Tyrosine1,2 g
Vitamines
- Vitamine A70 / 900 ug(8%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium180 / 1 000 mg(18%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore220 / 700 mg(31%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium500 / 2 300 mg(22%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure750 / 2 300 mg(33%)
Autre
- Eau160 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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