Kebab De Bœuf
Le Beef Kebab est riche en protéines, essentielles pour le maintien et la réparation musculaire. Il présente une quantité modérée de graisses totales et saturées, assurant un équilibre nutritionnel agréable. Ce plat est également une bonne source de fer et de zinc, minéraux clés pour le bien-être général. De plus, les vitamines B qu’il contient favorisent le métabolisme énergétique tandis que le potassium soutient la fonction cellulaire.
Impact sur les macros
Une Portion (145 g) de Kebab De Bœuf contient 225 calories, 20 g de protéines, 6 g de glucides et 16 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 225 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré40 min
- YogaEffort modéré, rythme doux57 min
- NatationNage libre, effort modéré30 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré21 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré29 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (145 g)
Glucides
- Glucides6 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles0,5 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides3 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux16 / 83 g(19%)
- Acides gras saturés5 / 25 g(20%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62,2 g
- Oméga-98 g
- Acide oléique6,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique2 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,4 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines20 / 56 g(36%)
Acides aminés
- Lysine1,4 g
- Sérine0,9 g
- Valine0,9 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,18 g
- Cystéine0,36 g
- Proline1,3 g
- Taurine40 mg
- Arginine1,4 g
- Histidine0,54 g
- Thréonine0,81 g
- Isoleucine0,9 g
- Méthionine0,45 g
- Tryptophane0,18 g
- Acide glutamique3,2 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine0,72 g
- Glycine1,3 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,72 g
Vitamines
- Vitamine A15 / 900 ug(2%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B122,4 / 2,4 ug(100%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folates10 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium735 / 2 300 mg(32%)
- Zinc4,5 / 11 mg(41%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure1 100 / 2 300 mg(48%)
Autre
- Eau102 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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