Jambalaya Aux Crevettes
Le jambalaya aux crevettes est une excellente source de protéines de qualité, idéale pour un repas savoureux et équilibré. Il contient une quantité modérée de matières grasses, dont des graisses saturées qui apportent du goût. Ce plat est riche en fer et en potassium, des minéraux essentiels pour le métabolisme et la fonction musculaire. On y trouve également des vitamines C et A, qui participent au maintien de la vitalité.
Impact sur les macros
Une Portion (500 g) de Jambalaya Aux Crevettes contient 640 calories, 38 g de protéines, 36 g de glucides et 36 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 640 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré113 min
- YogaEffort modéré, rythme doux163 min
- NatationNage libre, effort modéré84 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré61 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré81 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)59 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (500 g)
Glucides
- Glucides36 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux36 / 83 g(43%)
- Acides gras saturés13 / 25 g(52%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés15 g
- Acides gras polyinsaturés7 g
- Cholestérol220 / 300 mg(73%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-64 g
- Oméga-915 g
- Acide oléique13,5 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique1,6 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique3,5 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique6 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,03 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines38 / 56 g(68%)
Acides aminés
- Lysine2,8 g
- Sérine1,9 g
- Valine2,1 g
- Alanine2,3 g
- Cystine0,3 g
- Cystéine0,57 g
- Proline1,9 g
- Taurine80 mg
- Arginine2,3 g
- Histidine0,95 g
- Thréonine1,7 g
- Isoleucine1,7 g
- Méthionine0,95 g
- Tryptophane0,38 g
- Acide glutamique5,7 g
- Acide aspartique3,8 g
- Phénylalanine1,7 g
- Glycine2,7 g
- Leucine2,8 g
- Tyrosine1,5 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C24 / 90 mg(27%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K50 / 120 ug(42%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline110 / 550 mg(20%)
Minéraux
- Calcium60 / 1 000 mg(6%)
- Fer8 / 8 mg(100%)
- Magnésium60 / 420 mg(14%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium1 780 / 2 300 mg(77%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,7 / 0,9 mg(78%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium50 / 55 ug(91%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome10 / 35 ug(29%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure1 068 / 2 300 mg(46%)
Autre
- Eau400 / 3 700 g(11%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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