Jambalaya Au Poulet Et Andouille
Le jambalaya au poulet et andouille est un plat riche en protéines de qualité, parfait pour une alimentation équilibrée et énergisante. Il propose une quantité modérée de graisses, dont des saturées, et des glucides pour un apport énergétique durable. Ce plat fournit également du fer et du zinc, des minéraux essentiels pour le corps. Les vitamines A et C ajoutent une touche antioxydante intéressante.
Impact sur les macros
Une Portion (244 g) de Jambalaya Au Poulet Et Andouille contient 393 calories, 26,1 g de protéines, 22,7 g de glucides et 21,2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 393 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré70 min
- YogaEffort modéré, rythme doux100 min
- NatationNage libre, effort modéré52 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré37 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré50 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (244 g)
Glucides
- Glucides22,7 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires1,3 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles0,8 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux21,2 / 83 g(26%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol90 / 300 mg(30%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-63 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique7 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique1 g
- Acide stéarique2,8 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2,5 g
- Acide myristique0,7 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque2 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines26,1 / 56 g(47%)
Acides aminés
- Lysine2,3 g
- Sérine1,2 g
- Valine1,4 g
- Alanine1,7 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,4 g
- Proline1,5 g
- Taurine20 mg
- Arginine2 g
- Histidine0,8 g
- Thréonine1 g
- Isoleucine1,4 g
- Méthionine0,7 g
- Tryptophane0,25 g
- Acide glutamique4,3 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine0,9 g
- Glycine1,3 g
- Leucine2 g
- Tyrosine0,8 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates50 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer3 / 8 mg(37%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium488 / 2 300 mg(21%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure752 / 2 300 mg(33%)
Autre
- Eau165 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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