Saumon Atlantique Surgelé
Le saumon atlantique congelé est une excellente source de protéines de haute qualité et contient des graisses saines, notamment des oméga-3 essentiels au bien-être général. Avec un apport calorique modéré et sans sucres, il s’intègre parfaitement dans une alimentation équilibrée. Il est également riche en vitamines B12 et D, importantes pour l’énergie et le système immunitaire. Ce poisson apporte aussi des minéraux essentiels comme le phosphore, le potassium et le magnésium, bénéfiques pour la santé osseuse et cardiovasculaire.
Impact sur les macros
Une Portion (85 g) de Saumon Atlantique Surgelé contient 177 calories, 17,3 g de protéines, 0 g de glucides et 11,4 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 177 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré31 min
- YogaEffort modéré, rythme doux45 min
- NatationNage libre, effort modéré23 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux11,4 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés2,6 / 25 g(10%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3,2 g
- Acides gras polyinsaturés3,3 g
- Cholestérol46,8 / 300 mg(16%)
- Oméga-32,1 g
- Oméga-60,85 g
- Oméga-93,2 g
- Acide oléique2,3 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,42 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,77 g
- Acide myristique0,47 g
- Acide palmitique1,6 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,89 g
- Acide arachidonique0,08 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,14 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,94 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,33 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,73 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines17,3 / 56 g(31%)
Acides aminés
- Lysine1,6 g
- Sérine0,7 g
- Valine0,94 g
- Alanine1 g
- Cystine0,14 g
- Cystéine0,19 g
- Proline0,6 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,4 g
- Histidine0,42 g
- Thréonine0,73 g
- Isoleucine0,82 g
- Méthionine0,52 g
- Tryptophane0,18 g
- Acide glutamique2,3 g
- Acide aspartique1,6 g
- Phénylalanine0,69 g
- Glycine0,81 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,6 g
Vitamines
- Vitamine A49,3 / 900 ug(5%)
- Vitamine C3,3 / 90 mg(4%)
- Vitamine D9,4 / 15 ug(62%)
- Vitamine E3 / 15 mg(20%)
- Vitamine K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,54 / 1,3 mg(42%)
- Vitamine B123,5 / 2,4 ug(145%)
- Thiamine (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavine (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacine (B3)7,4 / 16 mg(46%)
- Folates22,1 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)1,3 / 5 mg(26%)
- Biotine2,3 / 30 ug(8%)
- Choline66,7 / 550 mg(12%)
Minéraux
- Calcium7,6 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,26 / 8 mg(3%)
- Magnésium23 / 420 mg(5%)
- Phosphore204 / 700 mg(29%)
- Potassium308,6 / 3 400 mg(9%)
- Sodium45,9 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium18,7 / 55 ug(34%)
- Iode2,6 / 150 ug(2%)
- Chrome0,34 / 35 ug(1%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure111,4 / 2 300 mg(5%)
Autre
- Eau55,3 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
