Harees De Mouton
Le Harees Mutton est un plat léger et nutritif offrant une quantité modérée de protéines et de fibres, favorisant une bonne digestion. Sa faible teneur calorique en fait un choix équilibré, sans excès de graisses. Les minéraux essentiels tels que le fer et le potassium contribuent à l’équilibre électrolytique et à la santé des tissus. Ce mets savoureux propose un mélange sain de nutriments avec peu de sucre.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Harees De Mouton contient 122 calories, 5 g de protéines, 16,7 g de glucides et 4 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 122 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux31 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides16,7 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires2,3 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,8 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux0,8 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides13,6 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux4 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés1,4 g
- Acides gras polyinsaturés0,6 g
- Cholestérol50 / 300 mg(17%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,4 g
- Oméga-91,4 g
- Acide oléique1 g
- Acide caprique0,02 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0,05 g
- Acide stéarique0,6 g
- Acide caprylique0,02 g
- Acide linoléique0,35 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique0,8 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines5 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,4 g
- Sérine0,25 g
- Valine0,3 g
- Alanine0,3 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,09 g
- Proline0,3 g
- Taurine15 mg
- Arginine0,35 g
- Histidine0,15 g
- Thréonine0,2 g
- Isoleucine0,25 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,85 g
- Acide aspartique0,5 g
- Phénylalanine0,2 g
- Glycine0,35 g
- Leucine0,45 g
- Tyrosine0,2 g
Vitamines
- Vitamine A30 / 900 ug(3%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates10 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,7 / 8 mg(9%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore30 / 700 mg(4%)
- Potassium100 / 3 400 mg(3%)
- Sodium422 / 2 300 mg(18%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure652 / 2 300 mg(28%)
Autre
- Eau130 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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