Harees Au Poulet
Le Harees Chicken est un plat léger et nourrissant, idéal pour ceux qui recherchent un repas équilibré. Il offre une teneur modérée en calories avec une bonne quantité de protéines, favorisant l’énergie durable. Riche en fibres alimentaires ainsi qu’en minéraux essentiels comme le phosphore, le calcium et le fer, il soutient la vitalité générale. Sa faible teneur en graisses et sucres le rend adapté à une alimentation saine.
Impact sur les macros
Une Portion (200 g) de Harees Au Poulet contient 162 calories, 6,6 g de protéines, 22,2 g de glucides et 5,2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 162 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré29 min
- YogaEffort modéré, rythme doux41 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides22,2 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1,2 g
- Fibres insolubles1,8 g
- Sucres totaux1,5 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux5,2 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés2,2 / 25 g(9%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés1,7 g
- Acides gras polyinsaturés1,2 g
- Cholestérol60 / 300 mg(20%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-91,7 g
- Acide oléique1,6 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,6 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,8 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1,3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,05 g
- Acide arachidonique0,25 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines6,6 / 56 g(12%)
Acides aminés
- Lysine0,56 g
- Sérine0,26 g
- Valine0,33 g
- Alanine0,43 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,33 g
- Taurine15 mg
- Arginine0,4 g
- Histidine0,17 g
- Thréonine0,26 g
- Isoleucine0,3 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,66 g
- Phénylalanine0,26 g
- Glycine0,33 g
- Leucine0,53 g
- Tyrosine0,23 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline60 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium60 / 420 mg(14%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium562 / 2 300 mg(24%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure90 / 2 300 mg(4%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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