Hamburger
Le Classic Hamburger est une source appréciable de protéines, favorisant le maintien de la masse musculaire. Il contient une quantité modérée de matières grasses totales, dont une part importante de graisses saturées, assurant une saveur riche. Ce produit apporte du fer et du zinc, indispensables à la production d’énergie et aux défenses immunitaires. Il fournit également des vitamines B et C, ainsi qu’une quantité raisonnable de fibres alimentaires.
Impact sur les macros
Une Portion (200 g) de Hamburger contient 580 calories, 29 g de protéines, 35 g de glucides et 36 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 580 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré103 min
- YogaEffort modéré, rythme doux147 min
- NatationNage libre, effort modéré76 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré55 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré74 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)53 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides35 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés4 / 63 g(6%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux36 / 83 g(43%)
- Acides gras saturés16 / 25 g(64%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés14 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,11 g
- Oméga-64,9 g
- Oméga-914 g
- Acide oléique12 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique5 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique4,5 g
- Acide myristique2,9 g
- Acide palmitique8 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,13 g
Protéines
- Protéines29 / 56 g(52%)
Acides aminés
- Lysine2,6 g
- Sérine1,2 g
- Valine1,6 g
- Alanine1,8 g
- Cystine0,16 g
- Cystéine0,24 g
- Proline2,2 g
- Taurine40 mg
- Arginine1,6 g
- Histidine0,95 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,95 g
- Tryptophane0,24 g
- Acide glutamique4 g
- Acide aspartique2,8 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine1,6 g
- Leucine2,4 g
- Tyrosine0,95 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C6 / 90 mg(7%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates75 / 400 ug(19%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline75 / 550 mg(14%)
Minéraux
- Calcium100 / 1 000 mg(10%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium1 580 / 2 300 mg(69%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome10 / 35 ug(29%)
- Molybdène20 / 45 ug(44%)
- Chlorure2 430 / 2 300 mg(106%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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