Hamantaschen
Les Hamantaschen sont des douceurs riches en énergie grâce à leur apport calorique conséquent, parfaites pour une pause gourmande. Ils offrent une quantité intéressante de protéines ainsi qu'une source modérée de fibres alimentaires, favorisant la digestion. Ce dessert contient également des minéraux essentiels tels que le calcium et le fer, bénéfiques pour la santé générale. Malgré une présence de graisses saturées, il se déguste avec modération et apporte des vitamines comme A et D.
Impact sur les macros
Une Portion (70 g) de Hamantaschen contient 268 calories, 4,8 g de protéines, 30,1 g de glucides et 14 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 268 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré47 min
- YogaEffort modéré, rythme doux68 min
- NatationNage libre, effort modéré35 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré26 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré34 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (70 g)
Glucides
- Glucides30,1 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,49 g
- Fibres insolubles0,98 g
- Sucres totaux15,4 g
- Sucres ajoutés15,4 / 63 g(24%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux14 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés6,4 / 25 g(26%)
- Acides gras trans0,56 g
- Acides gras monoinsaturés4,2 g
- Acides gras polyinsaturés2,8 g
- Cholestérol56 / 300 mg(19%)
- Oméga-30,07 g
- Oméga-62,4 g
- Oméga-94,2 g
- Acide oléique4 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,9 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2,4 g
- Acide myristique1,4 g
- Acide palmitique3,2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,21 g
- Acide arachidonique0,14 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines4,8 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,22 g
- Sérine0,22 g
- Valine0,29 g
- Alanine0,25 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,32 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,22 g
- Histidine0,13 g
- Thréonine0,19 g
- Isoleucine0,22 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique0,96 g
- Acide aspartique0,51 g
- Phénylalanine0,25 g
- Glycine0,22 g
- Leucine0,39 g
- Tyrosine0,19 g
Vitamines
- Vitamine A56 / 900 ug(6%)
- Vitamine C0,35 / 90 mg(0%)
- Vitamine D1,4 / 15 ug(9%)
- Vitamine E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamine K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamine B120,35 / 2,4 ug(15%)
- Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folates21 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotine3,5 / 30 ug(12%)
- Choline49 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium49 / 1 000 mg(5%)
- Fer0,84 / 8 mg(11%)
- Magnésium14 / 420 mg(3%)
- Phosphore105 / 700 mg(15%)
- Potassium105 / 3 400 mg(3%)
- Sodium112 / 2 300 mg(5%)
- Zinc0,35 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganèse0,14 / 2,3 mg(6%)
- Sélénium10,5 / 55 ug(19%)
- Iode7 / 150 ug(5%)
- Chrome1,8 / 35 ug(5%)
- Molybdène2,1 / 45 ug(5%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau17,5 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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