Sufganiyot
Les Sufganiyot sont des douceurs riches en énergie, idéales pour une pause gourmande. Elles apportent une quantité notable de glucides et une teneur modérée en protéines, favorisant énergie et satiété. Leur teneur en sucres naturels révèle un goût savoureux, tandis que les fibres alimentaires aident à la digestion. Elles contiennent aussi des minéraux essentiels tels que le fer, le calcium et le potassium, ainsi que des vitamines A et E qui contribuent au bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (35 g) de Sufganiyot contient 158 calories, 2,1 g de protéines, 23,8 g de glucides et 5,9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 158 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré28 min
- YogaEffort modéré, rythme doux40 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (35 g)
Glucides
- Glucides23,8 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires0,7 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,35 g
- Fibres insolubles0,35 g
- Sucres totaux8,8 g
- Sucres ajoutés7 / 63 g(11%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux5,9 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés1,4 / 25 g(6%)
- Acides gras trans0,18 g
- Acides gras monoinsaturés2,1 g
- Acides gras polyinsaturés2,1 g
- Cholestérol12,3 / 300 mg(4%)
- Oméga-30,03 g
- Oméga-61,9 g
- Oméga-92,1 g
- Acide oléique1,9 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,52 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,9 g
- Acide myristique0,18 g
- Acide palmitique0,7 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,18 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,07 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines2,1 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,09 g
- Sérine0,09 g
- Valine0,11 g
- Alanine0,09 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,16 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,16 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,07 g
- Isoleucine0,09 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,41 g
- Acide aspartique0,23 g
- Phénylalanine0,14 g
- Glycine0,09 g
- Leucine0,16 g
- Tyrosine0,07 g
Vitamines
- Vitamine A17,5 / 900 ug(2%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0,35 / 15 ug(2%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamine B120,11 / 2,4 ug(4%)
- Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folates28 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,18 / 5 mg(3%)
- Biotine0,7 / 30 ug(2%)
- Choline24,5 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium10,5 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,52 / 8 mg(7%)
- Magnésium3,5 / 420 mg(1%)
- Phosphore17,5 / 700 mg(3%)
- Potassium52,5 / 3 400 mg(2%)
- Sodium28 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,18 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,11 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium5,3 / 55 ug(10%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau8,8 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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