Riz Rouge Et Haricots
Le riz rouge et les haricots sont riches en protéines et en fibres alimentaires, favorisant une digestion saine et le maintien musculaire. Cet aliment présente une teneur modérée en matières grasses et faible en sucres, idéal pour une alimentation équilibrée. Il apporte également des minéraux essentiels comme le fer et le calcium, indispensables à la santé osseuse et au métabolisme énergétique. Les vitamines C, A et B12 présentes contribuent à renforcer le système immunitaire et la vitalité globale.
Impact sur les macros
Une Portion (172 g) de Riz Rouge Et Haricots contient 400 calories, 18 g de protéines, 50 g de glucides et 14 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 400 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré71 min
- YogaEffort modéré, rythme doux102 min
- NatationNage libre, effort modéré53 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré38 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré51 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (172 g)
Glucides
- Glucides50 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires10 / 38 g(26%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles7 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux14 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés4,5 / 25 g(18%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés3,5 g
- Cholestérol45 / 300 mg(15%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-62,5 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique4,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique2,3 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,4 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines18 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,2 g
- Sérine0,8 g
- Valine1 g
- Alanine1 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1 g
- Taurine5 mg
- Arginine1 g
- Histidine0,5 g
- Thréonine0,8 g
- Isoleucine1 g
- Méthionine0,4 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine0,9 g
- Glycine1 g
- Leucine1,5 g
- Tyrosine0,6 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folates100 / 400 ug(25%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium60 / 1 000 mg(6%)
- Fer6 / 8 mg(75%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium450 / 3 400 mg(13%)
- Sodium600 / 2 300 mg(26%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure900 / 2 300 mg(39%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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