Granola Banane Et Noix
La Banana Nut Granola est une source équilibrée d'énergie idéale pour bien commencer la journée. Elle est riche en glucides et en fibres, ce qui favorise une bonne digestion et une sensation de satiété prolongée. Les protéines et les matières grasses complètent son profil nutritionnel, tandis que les minéraux tels que le fer, le magnésium et le calcium soutiennent la santé globale. Les vitamines et les oméga-3 ajoutent une touche nutritive à ce petit-déjeuner savoureux.
Impact sur les macros
Une Portion (55 g) de Granola Banane Et Noix contient 256 calories, 5,5 g de protéines, 34,7 g de glucides et 11,6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 256 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré45 min
- YogaEffort modéré, rythme doux65 min
- NatationNage libre, effort modéré34 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré24 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré33 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (55 g)
Glucides
- Glucides34,7 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires4,4 / 38 g(12%)
- Fibres solubles1,7 g
- Fibres insolubles2,8 g
- Sucres totaux16,5 g
- Sucres ajoutés9,4 / 63 g(15%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux11,6 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés2,8 / 25 g(11%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés3,9 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,28 g
- Oméga-63,3 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,1 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique3,3 g
- Acide myristique0,55 g
- Acide palmitique1,1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,17 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines5,5 / 56 g(10%)
Acides aminés
- Lysine0,28 g
- Sérine0,28 g
- Valine0,28 g
- Alanine0,22 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,11 g
- Proline0,22 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,44 g
- Histidine0,11 g
- Thréonine0,17 g
- Isoleucine0,25 g
- Méthionine0,11 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,66 g
- Phénylalanine0,28 g
- Glycine0,28 g
- Leucine0,5 g
- Tyrosine0,22 g
Vitamines
- Vitamine A27,5 / 900 ug(3%)
- Vitamine C2,8 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,55 / 15 mg(4%)
- Vitamine K2,8 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,83 / 16 mg(5%)
- Folates16,5 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotine1,1 / 30 ug(4%)
- Choline11 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium55 / 1 000 mg(6%)
- Fer2,2 / 8 mg(28%)
- Magnésium82,5 / 420 mg(20%)
- Phosphore165 / 700 mg(24%)
- Potassium192,5 / 3 400 mg(6%)
- Sodium82,5 / 2 300 mg(4%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cuivre0,17 / 0,9 mg(18%)
- Manganèse0,83 / 2,3 mg(36%)
- Sélénium5,5 / 55 ug(10%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdène2,8 / 45 ug(6%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau2,8 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
