Granola Aux Fruits Et Noix
Ce granola aux fruits et noix est une excellente source de fibres alimentaires, bénéfique pour la digestion. Il offre une bonne quantité de protéines et de lipides, avec des graisses saturées en quantité modérée. Riche en minéraux comme le potassium, le magnésium et le fer, il contribue à l'énergie et au bien-être général. Il fournit également des vitamines B et E, parfait pour un petit-déjeuner sain et savoureux.
Impact sur les macros
Une Portion (50 g) de Granola Aux Fruits Et Noix contient 235 calories, 4,2 g de protéines, 30,5 g de glucides et 11 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 235 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré42 min
- YogaEffort modéré, rythme doux60 min
- NatationNage libre, effort modéré31 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré22 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré30 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides30,5 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires2,4 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,75 g
- Fibres insolubles1,6 g
- Sucres totaux12,5 g
- Sucres ajoutés10 / 63 g(16%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux11 / 83 g(13%)
- Acides gras saturés2,3 / 25 g(9%)
- Acides gras trans0,05 g
- Acides gras monoinsaturés4,5 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-61,3 g
- Oméga-94,5 g
- Acide oléique4,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique0,75 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,3 g
- Acide myristique0,25 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines4,2 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,17 g
- Sérine0,22 g
- Valine0,22 g
- Alanine0,2 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,26 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,28 g
- Histidine0,11 g
- Thréonine0,15 g
- Isoleucine0,2 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique0,86 g
- Acide aspartique0,43 g
- Phénylalanine0,2 g
- Glycine0,17 g
- Leucine0,32 g
- Tyrosine0,15 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline7,5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium35 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,3 / 8 mg(16%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore125 / 700 mg(18%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium75 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium1,5 / 55 ug(3%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau2,5 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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