Granola Au Chocolat Et Aux Noix
La granola chocolat-noisette est une délicieuse source d’énergie pour bien commencer la journée. Riche en glucides et en fibres, elle favorise une bonne digestion et procure une sensation de satiété durable. Elle apporte également une quantité appréciable de protéines et de lipides, y compris des acides gras saturés, qui lui confèrent une texture agréable. Cette préparation constitue une source notable de minéraux comme le fer, le calcium et le magnésium, essentiels pour le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (45 g) de Granola Au Chocolat Et Aux Noix contient 221 calories, 3,6 g de protéines, 24,8 g de glucides et 11,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 221 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré39 min
- YogaEffort modéré, rythme doux56 min
- NatationNage libre, effort modéré29 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré21 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré28 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (45 g)
Glucides
- Glucides24,8 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires3,2 / 38 g(8%)
- Fibres solubles0,9 g
- Fibres insolubles2,3 g
- Sucres totaux9,5 g
- Sucres ajoutés8,1 / 63 g(13%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux11,3 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés4,5 / 25 g(18%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés4,5 g
- Acides gras polyinsaturés2,3 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-62 g
- Oméga-94,5 g
- Acide oléique4,3 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,09 g
- Acide laurique0,68 g
- Acide stéarique1,6 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,8 g
- Acide myristique0,68 g
- Acide palmitique1,6 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,14 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,14 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,09 g
Protéines
- Protéines3,6 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,18 g
- Sérine0,14 g
- Valine0,18 g
- Alanine0,18 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,25 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,25 g
- Histidine0,07 g
- Thréonine0,11 g
- Isoleucine0,14 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,72 g
- Acide aspartique0,43 g
- Phénylalanine0,18 g
- Glycine0,18 g
- Leucine0,25 g
- Tyrosine0,14 g
Vitamines
- Vitamine A22,5 / 900 ug(3%)
- Vitamine C0,45 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamine K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folates20,3 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotine0,9 / 30 ug(3%)
- Choline6,8 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium45 / 1 000 mg(5%)
- Fer1,4 / 8 mg(17%)
- Magnésium36 / 420 mg(9%)
- Phosphore90 / 700 mg(13%)
- Potassium135 / 3 400 mg(4%)
- Sodium121,5 / 2 300 mg(5%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganèse0,45 / 2,3 mg(20%)
- Sélénium1,4 / 55 ug(2%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome2,3 / 35 ug(6%)
- Molybdène2,3 / 45 ug(5%)
- Chlorure183,6 / 2 300 mg(8%)
Autre
- Eau1,4 / 3 700 g(0%)
- Caféine4,5 mg
- Alcool0 g
Sources
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