Granola Aux Fruits Tropicaux Et Aux Noix
Cette granola aux fruits tropicaux et noix est une excellente source de protéines et de fibres alimentaires, idéale pour une énergie durable et une digestion facilitée. Riche en magnésium et en phosphore, elle contribue au maintien de la santé des os et des muscles. La teneur en matières grasses comprend une proportion notable de graisses saturées, apportant richesse et saveur. Les minéraux clés tels que le fer, le calcium et le potassium, ainsi que les vitamines B, complètent son profil nutritionnel.
Impact sur les macros
Une Portion (45 g) de Granola Aux Fruits Tropicaux Et Aux Noix contient 207 calories, 5,4 g de protéines, 21,6 g de glucides et 9,9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 207 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré37 min
- YogaEffort modéré, rythme doux53 min
- NatationNage libre, effort modéré27 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré20 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré26 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (45 g)
Glucides
- Glucides21,6 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires4,1 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,4 g
- Fibres insolubles2,7 g
- Sucres totaux7,2 g
- Sucres ajoutés5,4 / 63 g(9%)
- Polyols0 g
- Autres glucides10,4 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux9,9 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés4,5 / 25 g(18%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2,7 g
- Acides gras polyinsaturés2,7 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,23 g
- Oméga-62,3 g
- Oméga-92,7 g
- Acide oléique2,7 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,68 g
- Acide stéarique1,4 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2,3 g
- Acide myristique0,68 g
- Acide palmitique1,8 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,05 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,18 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines5,4 / 56 g(10%)
Acides aminés
- Lysine0,32 g
- Sérine0,23 g
- Valine0,36 g
- Alanine0,36 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,09 g
- Proline0,27 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,41 g
- Histidine0,14 g
- Thréonine0,2 g
- Isoleucine0,27 g
- Méthionine0,14 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique0,9 g
- Acide aspartique0,45 g
- Phénylalanine0,36 g
- Glycine0,32 g
- Leucine0,45 g
- Tyrosine0,27 g
Vitamines
- Vitamine A22,5 / 900 ug(3%)
- Vitamine C0,9 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamine K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,23 / 1,3 mg(17%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)1,4 / 16 mg(8%)
- Folates18 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotine2,3 / 30 ug(8%)
- Choline9 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium27 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,8 / 8 mg(23%)
- Magnésium45 / 420 mg(11%)
- Phosphore135 / 700 mg(19%)
- Potassium135 / 3 400 mg(4%)
- Sodium90 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,9 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganèse0,9 / 2,3 mg(39%)
- Sélénium6,8 / 55 ug(12%)
- Iode2,3 / 150 ug(2%)
- Chrome1,4 / 35 ug(4%)
- Molybdène4,5 / 45 ug(10%)
- Chlorure135 / 2 300 mg(6%)
Autre
- Eau2,3 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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