Bol Smoothie Petit-déjeuner
La Smoothie Breakfast Bowl propose un petit-déjeuner léger et équilibré, avec un apport calorique modéré qui ne vous alourdira pas. Elle fournit une bonne source de glucides et de sucres naturels pour une énergie durable. Riche en fibres alimentaires, elle favorise une bonne digestion et apporte des vitamines comme la C et la A, utiles pour le bien-être général. Elle contient également des minéraux tels que le calcium et le potassium, essentiels pour la santé des os et du système nerveux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (350 g) de Bol Smoothie Petit-déjeuner contient 390 calories, 10 g de protéines, 65 g de glucides et 10 g de lipides.
- Protéines
- 10 g10%
- Glucides
- 65 g67%
- Lipides
- 10 g23%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 390 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré69 min
- YogaEffort modéré, rythme doux99 min
- NatationNage libre, effort modéré51 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré37 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré50 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides65 / 313 g(21%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux30 g
- Sucres ajoutés5 / 63 g(8%)
Lipides
- Lipides totaux10 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol10 / 300 mg(3%)
- Oméga-30,5 g
- Oméga-62,5 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique4 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines10 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,7 g
- Sérine0,3 g
- Valine0,5 g
- Alanine0,4 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,2 g
- Proline0,5 g
- Arginine0,4 g
- Histidine0,2 g
- Thréonine0,4 g
- Isoleucine0,4 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,7 g
- Phénylalanine0,3 g
- Glycine0,3 g
- Leucine0,8 g
- Tyrosine0,3 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C30 / 90 mg(33%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates50 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer1 / 8 mg(12%)
- Magnésium35 / 420 mg(8%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium50 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
Autre
- Eau280 / 3 700 g(8%)
Sources
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