Galette De Fromage Et De Champignons
Cette galette au fromage et aux champignons est une option savoureuse et équilibrée, offrant une teneur notable en protéines pour rassasier. Le mélange de glucides et de fibres favorise une bonne digestion, tandis que la quantité modérée de matières grasses, y compris les graisses saturées, apporte goût et texture. Elle constitue une source intéressante de calcium et de phosphore, essentiels pour la santé osseuse. De plus, elle fournit des vitamines importantes comme la vitamine A et celles du groupe B, ainsi que des minéraux tels que le potassium et le fer.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Galette De Fromage Et De Champignons contient 360 calories, 15 g de protéines, 30 g de glucides et 20 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 360 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré64 min
- YogaEffort modéré, rythme doux91 min
- NatationNage libre, effort modéré47 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré34 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré46 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)33 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides30 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1,2 g
- Fibres insolubles1,8 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux20 / 83 g(24%)
- Acides gras saturés8 / 25 g(32%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés8,5 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol60 / 300 mg(20%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62,9 g
- Oméga-98,5 g
- Acide oléique8,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique1,3 g
- Acide stéarique2 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique2,5 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines15 / 56 g(27%)
Acides aminés
- Lysine1,2 g
- Sérine0,71 g
- Valine0,71 g
- Alanine0,89 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,18 g
- Proline1,3 g
- Taurine5 mg
- Arginine0,89 g
- Histidine0,36 g
- Thréonine0,53 g
- Isoleucine0,62 g
- Méthionine0,27 g
- Tryptophane0,18 g
- Acide glutamique3,1 g
- Acide aspartique1,1 g
- Phénylalanine0,71 g
- Glycine0,71 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,44 g
Vitamines
- Vitamine A180 / 900 ug(20%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium180 / 1 000 mg(18%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium600 / 2 300 mg(26%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure100 / 2 300 mg(4%)
Autre
- Eau60 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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