Shikwasa
Le shikwasa est un fruit frais à faible teneur en calories et sans matières grasses, parfait pour une collation légère. Il est riche en fibres alimentaires, ce qui favorise une bonne digestion. Sa vitamine C contribue à renforcer le système immunitaire tout en offrant une protection antioxydante. Il apporte également du potassium et du calcium, essentiels pour les muscles et les os.
Répartition des macronutriments
Une Portion (40 g) de Shikwasa contient 14 calories, 0,3 g de protéines, 3,2 g de glucides et 0 g de lipides.
- Protéines
- 0,3 g9%
- Glucides
- 3,2 g91%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 14 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré2 min
- YogaEffort modéré, rythme doux4 min
- NatationNage libre, effort modéré2 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré1 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré2 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (40 g)
Glucides
- Glucides3,2 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires1,1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,56 g
- Fibres insolubles0,56 g
- Sucres totaux1 g
- Autres glucides1,1 g
Protéines
- Protéines0,3 / 56 g(1%)
Acides aminés
- Lysine0,01 g
- Sérine0,02 g
- Valine0,01 g
- Alanine0,02 g
- Cystine0 g
- Cystéine0 g
- Proline0,02 g
- Arginine0,02 g
- Histidine0,01 g
- Thréonine0,01 g
- Isoleucine0,01 g
- Méthionine0 g
- Tryptophane0 g
- Acide glutamique0,08 g
- Acide aspartique0,04 g
- Phénylalanine0,01 g
- Glycine0,02 g
- Leucine0,02 g
- Tyrosine0,01 g
Vitamines
- Vitamine A1,2 / 900 ug(0%)
- Vitamine C16 / 90 mg(18%)
- Vitamine E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,04 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Thiamine (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavine (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacine (B3)0,04 / 16 mg(0%)
- Folates6 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Biotine0,4 / 30 ug(1%)
- Choline2,4 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium8,8 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,2 / 8 mg(3%)
- Magnésium2,8 / 420 mg(1%)
- Phosphore5,6 / 700 mg(1%)
- Potassium52 / 3 400 mg(2%)
- Sodium0,8 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,04 / 11 mg(0%)
- Cuivre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium0,12 / 55 ug(0%)
- Molybdène0,12 / 45 ug(0%)
Autre
- Eau36,4 / 3 700 g(1%)
Sources
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