Pommes Granny Smith

Name: Pommes Granny Smith: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Les pommes Granny Smith sont un fruit frais peu calorique, idéal pour une collation légère et saine. Elles sont riches en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion, et apportent une quantité appréciable de potassium, essentiel à l’équilibre hydrique. Elles contiennent également de la vitamine C et de la vitamine K, utiles pour le système immunitaire et la coagulation sanguine. Faibles en matières grasses et en sucres naturels, elles représentent un choix nutritif et savoureux à tout moment de la journée.

Nutri-Score

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Répartition des macronutriments

Une Portion (182 g) de Pommes Granny Smith contient 106 calories, 0,64 g de protéines, 23,7 g de glucides et 0,27 g de lipides.

106kcal

Protéines: 0,6 g3%
Glucides: 23,7 g95%
Lipides: 0,3 g2%

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 106 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré19 min
YogaEffort modéré, rythme doux27 min
NatationNage libre, effort modéré14 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
Course8 km/h (7,5 min/km)10 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (182 g)

Glucides

Glucides23,7 / 313 g(8%)
Fibres alimentaires5,1 / 38 g(13%)
Fibres solubles1,8 g
Fibres insolubles3,3 g
Sucres totaux18,2 g
Autres glucides0,36 g
Sorbitol0,55 g

Lipides

Lipides totaux0,27 / 83 g(0%)
Acides gras saturés0,04 / 25 g(0%)
Acides gras monoinsaturés0,09 g
Acides gras polyinsaturés0,15 g

Protéines

Protéines0,64 / 56 g(1%)

Acides aminés

Lysine0,02 g
Sérine0,02 g
Valine0,02 g
Alanine0,02 g
Cystine0 g
Cystéine0 g
Proline0,01 g
Arginine0,01 g
Histidine0,01 g
Thréonine0,02 g
Isoleucine0,01 g
Méthionine0,01 g
Tryptophane0 g
Acide glutamique0,04 g
Acide aspartique0,15 g
Phénylalanine0,01 g
Glycine0,01 g
Leucine0,02 g
Tyrosine0,01 g

Vitamines

Vitamine A9,1 / 900 ug(1%)
Vitamine C9,1 / 90 mg(10%)
Vitamine E0,33 / 15 mg(2%)
Vitamine K5,8 / 120 ug(5%)
Vitamine B60,07 / 1,3 mg(6%)
Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
Niacine (B3)0,2 / 16 mg(1%)
Folates5,5 / 400 ug(1%)
Acide pantothénique (B5)0,11 / 5 mg(2%)
Biotine1,6 / 30 ug(5%)
Choline6,2 / 550 mg(1%)

Minéraux

Calcium9,1 / 1 000 mg(1%)
Fer0,24 / 8 mg(3%)
Magnésium9,1 / 420 mg(2%)
Phosphore18,2 / 700 mg(3%)
Potassium211,1 / 3 400 mg(6%)
Sodium1,8 / 2 300 mg(0%)
Zinc0,07 / 11 mg(1%)
Cuivre0,05 / 0,9 mg(6%)
Manganèse0,08 / 2,3 mg(3%)
Sélénium0,18 / 55 ug(0%)
Chlorure27,3 / 2 300 mg(1%)

Autre

Eau155,2 / 3 700 g(4%)

Sources

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