Kiwi Nain
Le Kiwi Hardy est un fruit frais peu calorique, riche en vitamine C, essentielle pour le bien-être quotidien. Il constitue une bonne source de fibres alimentaires, qui facilitent la digestion et favorisent la santé intestinale. Ce fruit apporte également du potassium, important pour l’équilibre électrolytique, ainsi que du magnésium et du calcium en quantités modestes. Sa douceur naturelle apporte saveur et nutriments indispensables.
Répartition des macronutriments
Une Portion (100 g) de Kiwi Nain contient 77 calories, 1,2 g de protéines, 18 g de glucides et 0,6 g de lipides.
- Protéines
- 1,2 g6%
- Glucides
- 18 g88%
- Lipides
- 0,6 g7%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 77 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré14 min
- YogaEffort modéré, rythme doux20 min
- NatationNage libre, effort modéré10 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré10 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (100 g)
Glucides
- Glucides18 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux7,6 g
Lipides
- Lipides totaux0,6 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,1 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,1 g
- Acides gras polyinsaturés0,4 g
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,35 g
- Oméga-90,1 g
- Acide oléique0,1 g
- Acide stéarique0,03 g
- Acide linoléique0,35 g
- Acide myristique0,02 g
- Acide palmitique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
Protéines
- Protéines1,2 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,07 g
- Sérine0,06 g
- Valine0,07 g
- Alanine0,07 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,07 g
- Arginine0,07 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,04 g
- Isoleucine0,05 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,24 g
- Acide aspartique0,16 g
- Phénylalanine0,06 g
- Glycine0,06 g
- Leucine0,08 g
- Tyrosine0,04 g
Vitamines
- Vitamine A3 / 900 ug(0%)
- Vitamine C93 / 90 mg(103%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K40 / 120 ug(33%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline7 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium34 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,3 / 8 mg(4%)
- Magnésium17 / 420 mg(4%)
- Phosphore38 / 700 mg(5%)
- Potassium288 / 3 400 mg(8%)
- Sodium6 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,1 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium0,3 / 55 ug(1%)
Autre
- Eau84 / 3 700 g(2%)
Sources
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