Açaí Surgelé
L'açai congelé est un aliment léger et nutritif, avec peu de calories mais riche en bonnes graisses. Il apporte une quantité intéressante de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion, ainsi que du potassium, essentiel pour l'équilibre hydrique et la fonction musculaire. Ce fruit est également une source de vitamines C, A et K, utiles pour la protection cellulaire et la coagulation sanguine. Le fer et le magnésium qu'il contient contribuent au bon fonctionnement de l'organisme, ce qui en fait un choix équilibré et savoureux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (100 g) de Açaí Surgelé contient 70 calories, 0,7 g de protéines, 4,6 g de glucides et 5,4 g de lipides.
- Protéines
- 0,7 g4%
- Glucides
- 4,6 g26%
- Lipides
- 5,4 g70%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 70 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré12 min
- YogaEffort modéré, rythme doux18 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (100 g)
Glucides
- Glucides4,6 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux1,5 g
Lipides
- Lipides totaux5,4 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés1,1 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés1,3 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique3 g
- Acide stéarique0,4 g
- Acide linoléique1,2 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique0,6 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
Protéines
- Protéines0,7 / 56 g(1%)
Acides aminés
- Lysine0,05 g
- Sérine0,03 g
- Valine0,03 g
- Alanine0,05 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,03 g
- Arginine0,07 g
- Histidine0,01 g
- Thréonine0,02 g
- Isoleucine0,03 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,11 g
- Acide aspartique0,08 g
- Phénylalanine0,02 g
- Glycine0,05 g
- Leucine0,06 g
- Tyrosine0,02 g
Vitamines
- Vitamine A15 / 900 ug(2%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium23 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,6 / 8 mg(8%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore25 / 700 mg(4%)
- Potassium121 / 3 400 mg(4%)
- Sodium15 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,1 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium0,3 / 55 ug(1%)
Autre
- Eau85 / 3 700 g(2%)
Sources
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