Langouste Crue
Le homard épineux est un fruit de mer léger et nutritif, avec une faible teneur en calories et en matières grasses. Il est riche en protéines de haute qualité, parfait pour soutenir la santé musculaire. Ce crustacé fournit également des minéraux importants tels que calcium, fer, magnésium, phosphore et zinc, essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Il apporte en outre de la vitamine B12 et des oméga-3, favorisant la production d’énergie et la santé cardiovasculaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113.4 g) de Langouste Crue contient 127 calories, 23,4 g de protéines, 2,8 g de glucides et 1,7 g de lipides.
- Protéines
- 23,4 g78%
- Glucides
- 2,8 g9%
- Lipides
- 1,7 g13%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 127 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré23 min
- YogaEffort modéré, rythme doux32 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113.4 g)
Glucides
- Glucides2,8 / 313 g(1%)
Lipides
- Lipides totaux1,7 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,27 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,31 g
- Acides gras polyinsaturés0,67 g
- Cholestérol79,4 / 300 mg(26%)
- Oméga-30,45 g
- Oméga-60,18 g
- Oméga-90,24 g
- Acide oléique0,24 g
- Acide stéarique0,09 g
- Acide linoléique0,01 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,17 g
- Acide arachidonique0,17 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,12 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,04 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,3 g
Protéines
- Protéines23,4 / 56 g(42%)
Acides aminés
- Lysine2 g
- Sérine0,92 g
- Valine1,1 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,26 g
- Proline0,77 g
- Arginine2 g
- Histidine0,47 g
- Thréonine0,95 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,66 g
- Tryptophane0,33 g
- Acide glutamique4 g
- Acide aspartique2,4 g
- Phénylalanine0,99 g
- Glycine1,4 g
- Leucine1,9 g
- Tyrosine0,78 g
Vitamines
- Vitamine A5,7 / 900 ug(1%)
- Vitamine C2,3 / 90 mg(3%)
- Vitamine B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamine B124 / 2,4 ug(165%)
- Thiamine (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)4,8 / 16 mg(30%)
- Folates1,1 / 400 ug(0%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
Minéraux
- Calcium55,6 / 1 000 mg(6%)
- Fer1,4 / 8 mg(17%)
- Magnésium45,4 / 420 mg(11%)
- Phosphore269,9 / 700 mg(39%)
- Potassium204,1 / 3 400 mg(6%)
- Sodium200,7 / 2 300 mg(9%)
- Zinc6,4 / 11 mg(58%)
- Cuivre0,43 / 0,9 mg(48%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium52,4 / 55 ug(95%)
Autre
- Eau84 / 3 700 g(2%)
Sources
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