Crabe De Jonah Cuit
Le crabe Jonah cuit est un fruit de mer nutritif, riche en protéines de qualité et faible en matières grasses saturées. Il fournit des minéraux essentiels comme le calcium, le fer et le zinc, importants pour le bien-être. Cette source naturelle de vitamines B, notamment de vitamine B12, aide au métabolisme énergétique. Son apport équilibré en oméga-3 contribue à une alimentation saine et savoureuse.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Crabe De Jonah Cuit contient 84 calories, 13,8 g de protéines, 2,6 g de glucides et 1,6 g de lipides.
- Protéines
- 13,8 g69%
- Glucides
- 2,6 g13%
- Lipides
- 1,6 g18%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 84 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré15 min
- YogaEffort modéré, rythme doux21 min
- NatationNage libre, effort modéré11 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré11 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides2,6 / 313 g(1%)
- Autres glucides2,6 g
Lipides
- Lipides totaux1,6 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,34 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,26 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Cholestérol64,6 / 300 mg(22%)
- Oméga-30,38 g
- Oméga-60,25 g
- Acide oléique0,26 g
- Acide stéarique0,09 g
- Acide myristique0,04 g
- Acide palmitique0,21 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,13 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,22 g
Protéines
- Protéines13,8 / 56 g(25%)
Acides aminés
- Lysine1,1 g
- Sérine0,74 g
- Valine0,74 g
- Alanine0,74 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,15 g
- Proline0,37 g
- Taurine85 mg
- Arginine0,88 g
- Histidine0,44 g
- Thréonine0,59 g
- Isoleucine0,66 g
- Méthionine0,29 g
- Tryptophane0,22 g
- Acide glutamique2,2 g
- Acide aspartique1,7 g
- Phénylalanine0,59 g
- Glycine0,74 g
- Leucine1 g
- Tyrosine0,52 g
Vitamines
- Vitamine A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamine E0,77 / 15 mg(5%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamine B128,5 / 2,4 ug(354%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folates17,8 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotine3,4 / 30 ug(11%)
- Choline59,5 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium81,6 / 1 000 mg(8%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium28,1 / 420 mg(7%)
- Phosphore153 / 700 mg(22%)
- Potassium237,2 / 3 400 mg(7%)
- Sodium234,6 / 2 300 mg(10%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,85 / 0,9 mg(94%)
- Sélénium38,3 / 55 ug(70%)
- Iode34 / 150 ug(23%)
- Chlorure102 / 2 300 mg(4%)
Autre
- Eau66,5 / 3 700 g(2%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
