Crabe Cru
Le crabe cru est une excellente source de protéines maigres, apportant peu de calories et de matières grasses. Il est riche en minéraux essentiels tels que le calcium, le potassium, le phosphore et le zinc, favorisant une bonne santé globale. Cette source marine fournit également une quantité importante de vitamine B12, primordiale pour le métabolisme énergétique et le fonctionnement nerveux. En outre, il contient des oméga-3 ainsi que des vitamines E et C, qui protègent les cellules et renforcent le système immunitaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113 g) de Crabe Cru contient 98 calories, 20,4 g de protéines, 0,05 g de glucides et 1,2 g de lipides.
- Protéines
- 20,4 g88%
- Glucides
- 0 g0%
- Lipides
- 1,2 g12%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 98 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré17 min
- YogaEffort modéré, rythme doux25 min
- NatationNage libre, effort modéré13 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré9 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré12 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides0,05 / 313 g(0%)
Lipides
- Lipides totaux1,2 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,25 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,22 g
- Acides gras polyinsaturés0,44 g
- Cholestérol88,1 / 300 mg(29%)
- Oméga-30,36 g
- Oméga-60,07 g
- Oméga-90,12 g
- Acide oléique0,12 g
- Acide stéarique0,09 g
- Acide linoléique0,01 g
- Acide palmitique0,16 g
- Acide arachidonique0,06 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,17 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,19 g
Protéines
- Protéines20,4 / 56 g(36%)
Acides aminés
- Lysine1,8 g
- Sérine0,8 g
- Valine0,96 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,23 g
- Proline0,67 g
- Arginine1,8 g
- Histidine0,41 g
- Thréonine0,83 g
- Isoleucine0,99 g
- Méthionine0,57 g
- Tryptophane0,28 g
- Acide glutamique3,5 g
- Acide aspartique2,1 g
- Phénylalanine0,86 g
- Glycine1,2 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,68 g
Vitamines
- Vitamine C3,4 / 90 mg(4%)
- Vitamine E1,3 / 15 mg(8%)
- Vitamine B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamine B1210,2 / 2,4 ug(424%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)3,1 / 16 mg(19%)
- Folates49,7 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Choline91,4 / 550 mg(17%)
Minéraux
- Calcium100,6 / 1 000 mg(10%)
- Fer0,84 / 8 mg(10%)
- Magnésium38,4 / 420 mg(9%)
- Phosphore258,8 / 700 mg(37%)
- Potassium371,8 / 3 400 mg(11%)
- Sodium331,1 / 2 300 mg(14%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,76 / 0,9 mg(84%)
- Manganèse0,17 / 2,3 mg(7%)
- Sélénium42,3 / 55 ug(77%)
Autre
- Eau89,3 / 3 700 g(2%)
Sources
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