Amêijoas À Bulhão Pato
Les Amêijoas à Bulhão Pato sont une excellente source de protéines de haute qualité, idéale pour un apport nutritionnel équilibré. Elles contiennent également une quantité modérée de graisses avec peu de graisses saturées. Riches en fer et en vitamine B12, elles contribuent au métabolisme énergétique et à la santé du sang. Elles apportent aussi des minéraux essentiels tels que le calcium, le phosphore et le zinc pour le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (250 g) de Amêijoas À Bulhão Pato contient 350 calories, 27 g de protéines, 7 g de glucides et 23 g de lipides.
- Protéines
- 27 g31%
- Glucides
- 7 g8%
- Lipides
- 23 g60%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 350 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré62 min
- YogaEffort modéré, rythme doux89 min
- NatationNage libre, effort modéré46 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré33 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré44 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides7 / 313 g(2%)
- Sucres totaux3 g
- Autres glucides4 g
Lipides
- Lipides totaux23 / 83 g(28%)
- Acides gras saturés3,2 / 25 g(13%)
- Acides gras monoinsaturés17 g
- Acides gras polyinsaturés2,8 g
- Cholestérol60 / 300 mg(20%)
- Oméga-30,5 g
- Oméga-62,3 g
- Oméga-917 g
- Acide oléique16,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique0,8 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,15 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,2 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines27 / 56 g(48%)
Acides aminés
- Lysine2,8 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,7 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,3 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1 g
- Taurine250 mg
- Arginine1,7 g
- Histidine0,9 g
- Thréonine1,3 g
- Isoleucine1,4 g
- Méthionine0,7 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique3,5 g
- Acide aspartique2,5 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine1,5 g
- Leucine2,5 g
- Tyrosine0,9 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E5 / 15 mg(33%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B1280 / 2,4 ug(3333%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline100 / 550 mg(18%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer8 / 8 mg(100%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium500 / 2 300 mg(22%)
- Zinc3,5 / 11 mg(32%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium70 / 55 ug(127%)
- Iode100 / 150 ug(67%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure770 / 2 300 mg(33%)
Autre
- Eau180 / 3 700 g(5%)
Sources
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