Mélange De Fruits Secs Et De Noix
Cette savoureuse association de fruits secs et de fruits déshydratés est riche en fibres, favorisant une bonne digestion. Elle apporte une quantité appréciable de protéines et de bonnes graisses, avec une teneur modérée en graisses saturées. Ce mélange est une source intéressante de potassium, magnésium et phosphore, minéraux importants pour la santé musculaire et osseuse. Les vitamines E, K et A jouent un rôle dans la protection cellulaire et le métabolisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Mélange De Fruits Secs Et De Noix contient 120 calories, 2 g de protéines, 17 g de glucides et 5 g de lipides.
- Protéines
- 2 g7%
- Glucides
- 17 g56%
- Lipides
- 5 g37%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 120 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux30 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides17 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,81 g
- Fibres insolubles1,2 g
- Sucres totaux12 g
Lipides
- Lipides totaux5 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés0,9 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés2,4 g
- Acides gras polyinsaturés1,7 g
- Oméga-30,09 g
- Oméga-61,6 g
- Oméga-92,4 g
- Acide oléique2,3 g
- Acide stéarique0,45 g
- Acide linoléique1,6 g
- Acide palmitique0,45 g
- Acide éicosénoïque0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
Protéines
- Protéines2 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,11 g
- Sérine0,08 g
- Valine0,11 g
- Alanine0,14 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,11 g
- Arginine0,16 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,08 g
- Isoleucine0,08 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,32 g
- Acide aspartique0,21 g
- Phénylalanine0,11 g
- Glycine0,11 g
- Leucine0,16 g
- Tyrosine0,08 g
Vitamines
- Vitamine A15 / 900 ug(2%)
- Vitamine C0,3 / 90 mg(0%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K3 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folates6 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotine0,9 / 30 ug(3%)
- Choline4,5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium20,1 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,51 / 8 mg(6%)
- Magnésium18 / 420 mg(4%)
- Phosphore45 / 700 mg(6%)
- Potassium219,9 / 3 400 mg(6%)
- Sodium30 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganèse0,21 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium0,6 / 55 ug(1%)
- Molybdène0,9 / 45 ug(2%)
Autre
- Eau3 / 3 700 g(0%)
Sources
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