Parmesan Allégé
Le parmesan allégé est une source savoureuse de protéines de haute qualité, idéale pour une alimentation équilibrée. Il est riche en calcium, essentiel pour la solidité des os et des dents, et apporte également une quantité appréciable de phosphore et de zinc. Ce fromage contient des vitamines A et B12, importantes pour diverses fonctions du corps. Avec une teneur modérée en matières grasses et en sodium, il constitue un ajout nutritif et gourmand à de nombreuses recettes.
Répartition des macronutriments
Une Portion (28 g) de Parmesan Allégé contient 74 calories, 5,6 g de protéines, 0,38 g de glucides et 5,6 g de lipides.
- Protéines
- 5,6 g30%
- Glucides
- 0,4 g2%
- Lipides
- 5,6 g68%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 74 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré13 min
- YogaEffort modéré, rythme doux19 min
- NatationNage libre, effort modéré10 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28 g)
Glucides
- Glucides0,38 / 313 g(0%)
Lipides
- Lipides totaux5,6 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés3,7 / 25 g(15%)
- Acides gras monoinsaturés1,7 g
- Acides gras polyinsaturés0,13 g
- Cholestérol24,6 / 300 mg(8%)
- Oméga-30,07 g
- Oméga-60,05 g
- Oméga-91,5 g
- Acide oléique1,5 g
- Acide caprique0,15 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique0,52 g
- Acide caprylique0,06 g
- Acide linoléique0,06 g
- Acide myristique0,66 g
- Acide palmitique1,6 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
Protéines
- Protéines5,6 / 56 g(10%)
Acides aminés
- Lysine1,1 g
- Sérine0,67 g
- Valine0,8 g
- Alanine0,34 g
- Cystine0,08 g
- Proline1,4 g
- Arginine0,43 g
- Histidine0,45 g
- Thréonine0,43 g
- Isoleucine0,62 g
- Méthionine0,31 g
- Tryptophane0,16 g
- Acide glutamique2,7 g
- Acide aspartique0,73 g
- Phénylalanine0,63 g
- Glycine0,2 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,65 g
Vitamines
- Vitamine A44,8 / 900 ug(5%)
- Vitamine D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0,48 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamine B120,63 / 2,4 ug(26%)
- Thiamine (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacine (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folates2,8 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Choline5,8 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium310,8 / 1 000 mg(31%)
- Fer0,25 / 8 mg(3%)
- Magnésium10,6 / 420 mg(3%)
- Phosphore204,1 / 700 mg(29%)
- Potassium35 / 3 400 mg(1%)
- Sodium428,4 / 2 300 mg(19%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cuivre0,07 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
Autre
- Eau14,2 / 3 700 g(0%)
Sources
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