Fromage Américain Allégé
Ce fromage américain allégé en matières grasses est riche en protéines, ce qui aide à maintenir la masse musculaire. Il apporte une quantité modérée de calories tout en étant une bonne source de calcium et de phosphore, essentiels pour la santé osseuse. La teneur en graisses saturées reste modérée, idéale pour une alimentation équilibrée. Ce fromage fournit aussi des vitamines importantes comme la B12 et la vitamine A, malgré une teneur élevée en sodium.
Répartition des macronutriments
Une Portion (21 g) de Fromage Américain Allégé contient 38 calories, 5,2 g de protéines, 0,74 g de glucides et 1,5 g de lipides.
- Protéines
- 5,2 g56%
- Glucides
- 0,7 g8%
- Lipides
- 1,5 g36%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 38 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré7 min
- YogaEffort modéré, rythme doux10 min
- NatationNage libre, effort modéré5 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré4 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré5 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (21 g)
Glucides
- Glucides0,74 / 313 g(0%)
- Sucres totaux0,12 g
Lipides
- Lipides totaux1,5 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,93 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés0,42 g
- Acides gras polyinsaturés0,05 g
- Cholestérol7,4 / 300 mg(2%)
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,03 g
- Oméga-90,35 g
- Acide oléique0,35 g
- Acide caprique0,03 g
- Acide laurique0,02 g
- Acide stéarique0,18 g
- Acide caprylique0,02 g
- Acide linoléique0,03 g
- Acide myristique0,15 g
- Acide palmitique0,43 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
Protéines
- Protéines5,2 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,43 g
- Sérine0,25 g
- Valine0,34 g
- Alanine0,23 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,45 g
- Arginine0,25 g
- Histidine0,12 g
- Thréonine0,21 g
- Isoleucine0,26 g
- Méthionine0,11 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique0,9 g
- Acide aspartique0,5 g
- Phénylalanine0,18 g
- Glycine0,15 g
- Leucine0,45 g
- Tyrosine0,2 g
Vitamines
- Vitamine A12 / 900 ug(1%)
- Vitamine D0,02 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Vitamine B120,16 / 2,4 ug(7%)
- Thiamine (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)0,02 / 16 mg(0%)
- Folates1,9 / 400 ug(0%)
- Choline7,6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium143,6 / 1 000 mg(14%)
- Fer0,09 / 8 mg(1%)
- Magnésium5 / 420 mg(1%)
- Phosphore173,7 / 700 mg(25%)
- Potassium37,8 / 3 400 mg(1%)
- Sodium375,9 / 2 300 mg(16%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Sélénium3,5 / 55 ug(6%)
Autre
- Eau12,4 / 3 700 g(0%)
Sources
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