Fromage Cottage À Gros Grains
Le cottage cheese à gros grains est un aliment léger et nutritif, riche en protéines qui favorisent le maintien musculaire. Il offre une énergie équilibrée grâce à sa teneur modérée en matières grasses et en sucres. Source intéressante de calcium et de phosphore, il contribue à la solidité des os et des dents. On y trouve également des vitamines du groupe B, de la vitamine A, ainsi qu’une quantité notable de sodium, pour une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113 g) de Fromage Cottage À Gros Grains contient 119 calories, 13,6 g de protéines, 4 g de glucides et 5,1 g de lipides.
- Protéines
- 13,6 g47%
- Glucides
- 4 g14%
- Lipides
- 5,1 g40%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 119 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux30 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides4 / 313 g(1%)
- Sucres totaux3,4 g
Lipides
- Lipides totaux5,1 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés2,8 / 25 g(11%)
- Acides gras monoinsaturés1,9 g
- Acides gras polyinsaturés0,34 g
- Cholestérol19,2 / 300 mg(6%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,11 g
- Oméga-91,1 g
- Acide oléique1,1 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide laurique0,02 g
- Acide stéarique0,79 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique0,11 g
- Acide myristique0,34 g
- Acide palmitique1,4 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
Protéines
- Protéines13,6 / 56 g(24%)
Acides aminés
- Lysine1,2 g
- Sérine0,66 g
- Valine0,73 g
- Alanine0,81 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,16 g
- Proline0,81 g
- Arginine0,57 g
- Histidine0,33 g
- Thréonine0,57 g
- Isoleucine0,66 g
- Méthionine0,25 g
- Tryptophane0,16 g
- Acide glutamique2,4 g
- Acide aspartique1,5 g
- Phénylalanine0,57 g
- Glycine0,57 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,49 g
Vitamines
- Vitamine A45,2 / 900 ug(5%)
- Vitamine E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamine B120,79 / 2,4 ug(33%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(30%)
- Niacine (B3)0,11 / 16 mg(1%)
- Folates6,8 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotine1,4 / 30 ug(5%)
- Choline17 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium101,7 / 1 000 mg(10%)
- Fer0,11 / 8 mg(1%)
- Magnésium11,3 / 420 mg(3%)
- Phosphore113 / 700 mg(16%)
- Potassium169,5 / 3 400 mg(5%)
- Sodium452 / 2 300 mg(20%)
- Zinc0,9 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(3%)
- Sélénium5,6 / 55 ug(10%)
- Iode22,6 / 150 ug(15%)
- Molybdène2,3 / 45 ug(5%)
- Chlorure678 / 2 300 mg(29%)
Autre
- Eau90,4 / 3 700 g(2%)
Sources
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