Fromage Cottage À Petits Grains
Le petit lait en grains est une option laitière nutritive et légère, riche en protéines de haute qualité qui favorisent la satiété. Sa faible teneur en matières grasses le rend facile à digérer et adapté à divers régimes. Ce fromage frais apporte également du calcium et du phosphore, essentiels pour des os et des dents solides. Il contient aussi des vitamines B en quantité modérée, bénéfiques pour le métabolisme énergétique.
Impact sur les macros
Une Portion (113 g) de Fromage Cottage À Petits Grains contient 116 calories, 13,1 g de protéines, 5,2 g de glucides et 4,8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 116 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux29 min
- NatationNage libre, effort modéré15 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides5,2 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides2,2 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux4,8 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés2,9 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés1 g
- Acides gras polyinsaturés0,8 g
- Cholestérol20,3 / 300 mg(7%)
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,11 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0,81 g
- Acide caprique0,07 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,15 g
- Acide stéarique0,43 g
- Acide caprylique0,03 g
- Acide linoléique0,11 g
- Acide myristique0,48 g
- Acide palmitique1,4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines13,1 / 56 g(23%)
Acides aminés
- Lysine0 g
- Sérine0 g
- Valine0 g
- Alanine0 g
- Cystine0 g
- Cystéine0 g
- Proline0 g
- Taurine0 mg
- Arginine0 g
- Histidine0 g
- Thréonine0 g
- Isoleucine0 g
- Méthionine0 g
- Tryptophane0 g
- Acide glutamique0 g
- Acide aspartique0 g
- Phénylalanine0 g
- Glycine0 g
- Leucine0 g
- Tyrosine0 g
Vitamines
- Vitamine A41,8 / 900 ug(5%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,23 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamine B120,62 / 2,4 ug(26%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacine (B3)0,14 / 16 mg(1%)
- Folates13,6 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,63 / 5 mg(13%)
- Biotine2,6 / 30 ug(9%)
- Choline20,8 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium97,2 / 1 000 mg(10%)
- Fer0,05 / 8 mg(1%)
- Magnésium9,7 / 420 mg(2%)
- Phosphore177,4 / 700 mg(25%)
- Potassium128,8 / 3 400 mg(4%)
- Sodium376,3 / 2 300 mg(16%)
- Zinc0,49 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganèse0 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium11 / 55 ug(20%)
- Iode51,6 / 150 ug(34%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau89,3 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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