Cottage Cheese À L'ananas
Le cottage cheese à l’ananas est une collation légère et nourrissante, riche en protéines favorisant la satiété. Avec peu de calories et une teneur modérée en matières grasses, il s’intègre parfaitement dans une alimentation équilibrée. Le calcium et le phosphore contribuent au maintien de la solidité des os. Une touche de vitamine C ainsi qu’un faible taux de sucres en font un produit frais et savoureux.
Impact sur les macros
Une Portion (113 g) de Cottage Cheese À L'ananas contient 110 calories, 12,1 g de protéines, 5,2 g de glucides et 4,4 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 110 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré19 min
- YogaEffort modéré, rythme doux28 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré14 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides5,2 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires0,23 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,11 g
- Fibres insolubles0,11 g
- Sucres totaux2,7 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides2,3 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux4,4 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés2,6 / 25 g(10%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés1,2 g
- Acides gras polyinsaturés0,14 g
- Cholestérol14,7 / 300 mg(5%)
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,1 g
- Oméga-91,2 g
- Acide oléique1 g
- Acide caprique0,08 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,07 g
- Acide stéarique0,49 g
- Acide caprylique0,04 g
- Acide linoléique0,1 g
- Acide myristique0,45 g
- Acide palmitique1,3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,16 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines12,1 / 56 g(22%)
Acides aminés
- Lysine0,97 g
- Sérine0,67 g
- Valine0,74 g
- Alanine0,62 g
- Cystine0,11 g
- Cystéine0 g
- Proline1,4 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,55 g
- Histidine0,4 g
- Thréonine0,53 g
- Isoleucine0,71 g
- Méthionine0,36 g
- Tryptophane0,13 g
- Acide glutamique2,6 g
- Acide aspartique0,81 g
- Phénylalanine0,65 g
- Glycine0,26 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,64 g
Vitamines
- Vitamine A42,9 / 900 ug(5%)
- Vitamine C1,6 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamine B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folates12,4 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline19,8 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium59,9 / 1 000 mg(6%)
- Fer0,18 / 8 mg(2%)
- Magnésium7,9 / 420 mg(2%)
- Phosphore127,7 / 700 mg(18%)
- Potassium101,7 / 3 400 mg(3%)
- Sodium388,7 / 2 300 mg(17%)
- Zinc0,37 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium8,7 / 55 ug(16%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau90 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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