Cottage Cheese Aux Herbes
Ce fromage blanc aux herbes est une excellente source de protéines de haute qualité, idéale pour une alimentation équilibrée. Il présente une teneur modérée en matières grasses totales, avec des graisses saturées qui lui confèrent une texture crémeuse. Le calcium et le phosphore contribuent à la solidité des os, tandis que la vitamine B12 joue un rôle clé dans le métabolisme énergétique. La quantité de sodium est assez élevée, donc il est conseillé de le consommer avec modération dans le cadre d’un régime varié.
Impact sur les macros
Une Portion (113 g) de Cottage Cheese Aux Herbes contient 155 calories, 17,4 g de protéines, 4,6 g de glucides et 7,1 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 155 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré27 min
- YogaEffort modéré, rythme doux39 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides4,6 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux4,6 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux7,1 / 83 g(9%)
- Acides gras saturés4,6 / 25 g(18%)
- Acides gras trans0,23 g
- Acides gras monoinsaturés1,8 g
- Acides gras polyinsaturés0,51 g
- Cholestérol33,9 / 300 mg(11%)
- Oméga-30,06 g
- Oméga-60,34 g
- Oméga-91,8 g
- Acide oléique1,8 g
- Acide caprique0,11 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,23 g
- Acide stéarique1,3 g
- Acide caprylique0,11 g
- Acide linoléique0,33 g
- Acide myristique1,1 g
- Acide palmitique1,7 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines17,4 / 56 g(31%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine0,57 g
- Valine1,1 g
- Alanine0,84 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,34 g
- Proline1,1 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,96 g
- Histidine0,51 g
- Thréonine0,96 g
- Isoleucine1 g
- Méthionine0,38 g
- Tryptophane0,23 g
- Acide glutamique2,6 g
- Acide aspartique1,7 g
- Phénylalanine0,81 g
- Glycine0,57 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,62 g
Vitamines
- Vitamine A45,2 / 900 ug(5%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D1,1 / 15 ug(8%)
- Vitamine E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamine K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamine B120,79 / 2,4 ug(33%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(30%)
- Niacine (B3)0,11 / 16 mg(1%)
- Folates6,8 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotine1,7 / 30 ug(6%)
- Choline17 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium101,7 / 1 000 mg(10%)
- Fer0,11 / 8 mg(1%)
- Magnésium11,3 / 420 mg(3%)
- Phosphore169,5 / 700 mg(24%)
- Potassium169,5 / 3 400 mg(5%)
- Sodium561,6 / 2 300 mg(24%)
- Zinc0,57 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium10,2 / 55 ug(18%)
- Iode33,9 / 150 ug(23%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure339 / 2 300 mg(15%)
Autre
- Eau90,4 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g

