Friture De Petits Poissons
Le friture de blancs de poissons est une source élevée de protéines accompagnée d'une quantité importante de graisses totales, dont des acides gras saturés modérés. Elle est riche en calcium et en fer, indispensables pour la santé osseuse et le métabolisme. La présence d'oméga-3 contribue au bien-être cardiovasculaire. En outre, elle apporte des vitamines clés comme la B12 et la D, essentielles pour l'énergie et le système immunitaire.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Friture De Petits Poissons contient 1300 calories, 48,8 g de protéines, 13,3 g de glucides et 118,8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 1300 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré230 min
- YogaEffort modéré, rythme doux330 min
- NatationNage libre, effort modéré171 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré124 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré165 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)119 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides13,3 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux0,5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides11,3 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux118,8 / 83 g(143%)
- Acides gras saturés13,8 / 25 g(55%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés71,5 g
- Acides gras polyinsaturés33,5 g
- Cholestérol180 / 300 mg(60%)
- Oméga-312,5 g
- Oméga-619,3 g
- Oméga-971,5 g
- Acide oléique70 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,49 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique6,3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique19,1 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique6 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)8,5 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)1,7 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,65 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)1,7 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines48,8 / 56 g(87%)
Acides aminés
- Lysine4,4 g
- Sérine2,7 g
- Valine2,7 g
- Alanine3,1 g
- Cystine0,18 g
- Cystéine0,27 g
- Proline2,7 g
- Taurine375 mg
- Arginine4 g
- Histidine1,3 g
- Thréonine2,2 g
- Isoleucine2,2 g
- Méthionine0,89 g
- Tryptophane0,44 g
- Acide glutamique6,2 g
- Acide aspartique4,4 g
- Phénylalanine2,2 g
- Glycine3,1 g
- Leucine4 g
- Tyrosine1,8 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D5 / 15 ug(33%)
- Vitamine E5 / 15 mg(33%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B61,3 / 1,3 mg(100%)
- Vitamine B127 / 2,4 ug(292%)
- Thiamine (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavine (B2)0,8 / 1,3 mg(62%)
- Niacine (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)2,5 / 5 mg(50%)
- Biotine20 / 30 ug(67%)
- Choline250 / 550 mg(45%)
Minéraux
- Calcium2 150 / 1 000 mg(215%)
- Fer12,5 / 8 mg(156%)
- Magnésium100 / 420 mg(24%)
- Phosphore500 / 700 mg(71%)
- Potassium750 / 3 400 mg(22%)
- Sodium600 / 2 300 mg(26%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,75 / 0,9 mg(83%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium100 / 55 ug(182%)
- Iode125 / 150 ug(83%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure900 / 2 300 mg(39%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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