Filets De Poulet Panés, Cuits
Les tenders de poulet panés offrent un bon équilibre entre protéines et glucides, ce qui les rend à la fois savoureux et rassasiants. Riches en protéines, ils favorisent le maintien de la masse musculaire. On y trouve également du potassium et du phosphore, essentiels pour le métabolisme énergétique et la santé osseuse. Malgré une teneur modérée en matières grasses, ils apportent aussi des vitamines E et K bénéfiques.
Impact sur les macros
Une Portion (113 g) de Filets De Poulet Panés, Cuits contient 271 calories, 16,5 g de protéines, 16,8 g de glucides et 15,4 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 271 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré48 min
- YogaEffort modéré, rythme doux69 min
- NatationNage libre, effort modéré36 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré26 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré34 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides16,8 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires1,9 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,57 g
- Fibres insolubles1,4 g
- Sucres totaux0,64 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux15,4 / 83 g(19%)
- Acides gras saturés2,8 / 25 g(11%)
- Acides gras trans0,06 g
- Acides gras monoinsaturés4,6 g
- Acides gras polyinsaturés7,1 g
- Cholestérol40,7 / 300 mg(14%)
- Oméga-30,4 g
- Oméga-66,6 g
- Oméga-94,3 g
- Acide oléique4,3 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,52 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique6,6 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique2,1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,4 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines16,5 / 56 g(29%)
Acides aminés
- Lysine1,1 g
- Sérine0,65 g
- Valine0,46 g
- Alanine0,72 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0 g
- Proline0,97 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,84 g
- Histidine0,41 g
- Thréonine0,47 g
- Isoleucine0,41 g
- Méthionine0,32 g
- Tryptophane0,17 g
- Acide glutamique2,4 g
- Acide aspartique1,2 g
- Phénylalanine0,53 g
- Glycine0,63 g
- Leucine1 g
- Tyrosine0,41 g
Vitamines
- Vitamine A7,9 / 900 ug(1%)
- Vitamine C0,57 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamine E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,38 / 1,3 mg(29%)
- Vitamine B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)6,7 / 16 mg(42%)
- Folates31,6 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,73 / 5 mg(15%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline52,2 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium44,1 / 1 000 mg(4%)
- Fer0,95 / 8 mg(12%)
- Magnésium32,8 / 420 mg(8%)
- Phosphore226 / 700 mg(32%)
- Potassium317,5 / 3 400 mg(9%)
- Sodium595,5 / 2 300 mg(26%)
- Zinc0,69 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,35 / 2,3 mg(15%)
- Sélénium21,8 / 55 ug(40%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau61,9 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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