Filet De Hareng
Le filet de hareng est une excellente source de protéines de haute qualité et contient des acides gras sains, notamment des oméga-3, bénéfiques pour le bien-être général. Ce poisson apporte également des vitamines essentielles comme la D et la B12, indispensables au fonctionnement du système nerveux et à l’absorption du calcium. Son taux modéré de sodium, ainsi que la présence de minéraux tels que le phosphore et le potassium, soutiennent le métabolisme quotidien. Grâce à ce profil nutritionnel équilibré et son apport calorique raisonnable, il constitue un choix nutritif et savoureux.
Impact sur les macros
Une Portion (85 g) de Filet De Hareng contient 182 calories, 13,8 g de protéines, 5,1 g de glucides et 11,8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 182 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré32 min
- YogaEffort modéré, rythme doux46 min
- NatationNage libre, effort modéré24 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré23 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides5,1 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux5,1 g
- Sucres ajoutés5,1 / 63 g(8%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux11,8 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés2,8 / 25 g(11%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés5,8 g
- Acides gras polyinsaturés2,1 g
- Cholestérol65,5 / 300 mg(22%)
- Oméga-31,6 g
- Oméga-60,24 g
- Oméga-93,7 g
- Acide oléique2,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique1,3 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,22 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,16 g
- Acide myristique0,78 g
- Acide palmitique1,7 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,08 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,59 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,15 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,82 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines13,8 / 56 g(25%)
Acides aminés
- Lysine1,6 g
- Sérine0,71 g
- Valine0,97 g
- Alanine1 g
- Cystine0,14 g
- Cystéine0 g
- Proline0,6 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,95 g
- Histidine0,47 g
- Thréonine0,74 g
- Isoleucine0,79 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,15 g
- Acide glutamique2,1 g
- Acide aspartique1,6 g
- Phénylalanine0,63 g
- Glycine0,81 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,55 g
Vitamines
- Vitamine A27,2 / 900 ug(3%)
- Vitamine C0,43 / 90 mg(0%)
- Vitamine D7,1 / 15 ug(47%)
- Vitamine E0,68 / 15 mg(5%)
- Vitamine K4,3 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamine B128,5 / 2,4 ug(354%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folates8,5 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,77 / 5 mg(15%)
- Biotine6,8 / 30 ug(23%)
- Choline55,3 / 550 mg(10%)
Minéraux
- Calcium51 / 1 000 mg(5%)
- Fer0,94 / 8 mg(12%)
- Magnésium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphore195,5 / 700 mg(28%)
- Potassium289 / 3 400 mg(9%)
- Sodium297,5 / 2 300 mg(13%)
- Zinc0,68 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,03 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium29,8 / 55 ug(54%)
- Iode21,3 / 150 ug(14%)
- Chrome4,3 / 35 ug(12%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau59,5 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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