Filet De Carangue Royal
Le filet de kingfish est une excellente source de protéines de haute qualité, idéale pour une alimentation équilibrée. Riche en graisses saines, il apporte une quantité notable d’oméga-3, bénéfique pour le bien-être général. Ce poisson fournit des minéraux essentiels tels que le potassium, le calcium et le phosphore, indispensables à la santé des os. De plus, les vitamines B et la vitamine D soutiennent le métabolisme énergétique et le système immunitaire.
Impact sur les macros
Une Portion (113 g) de Filet De Carangue Royal contient 232 calories, 25,9 g de protéines, 0 g de glucides et 14,4 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 232 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré41 min
- YogaEffort modéré, rythme doux59 min
- NatationNage libre, effort modéré30 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré22 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré29 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux14,4 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés3,5 / 25 g(14%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés4,9 g
- Acides gras polyinsaturés4,4 g
- Cholestérol79,1 / 300 mg(26%)
- Oméga-32,6 g
- Oméga-61,4 g
- Oméga-90,18 g
- Acide oléique0 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,01 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,66 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,2 g
- Acide myristique0,52 g
- Acide palmitique2,1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,17 g
- Acide arachidonique0,09 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,16 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,99 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,31 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)1,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines25,9 / 56 g(46%)
Acides aminés
- Lysine0 g
- Sérine0 g
- Valine0 g
- Alanine0 g
- Cystine0 g
- Cystéine0 g
- Proline0 g
- Taurine0 mg
- Arginine0 g
- Histidine0 g
- Thréonine0 g
- Isoleucine0 g
- Méthionine0 g
- Tryptophane0,29 g
- Acide glutamique0 g
- Acide aspartique0 g
- Phénylalanine0 g
- Glycine0 g
- Leucine0 g
- Tyrosine0 g
Vitamines
- Vitamine A24,9 / 900 ug(3%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D2,4 / 15 ug(16%)
- Vitamine E3,7 / 15 mg(25%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,47 / 1,3 mg(37%)
- Vitamine B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Thiamine (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacine (B3)3,6 / 16 mg(22%)
- Folates0 / 400 ug(0%)
- Acide pantothénique (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline0 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium132,2 / 1 000 mg(13%)
- Fer0,53 / 8 mg(7%)
- Magnésium32,8 / 420 mg(8%)
- Phosphore313 / 700 mg(45%)
- Potassium438,4 / 3 400 mg(13%)
- Sodium40,7 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,82 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium35,4 / 55 ug(64%)
- Iode9,6 / 150 ug(6%)
- Chrome11,2 / 35 ug(32%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau71,3 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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