Fatayer Au Bœuf
Le Beef Fatayer est un plat savoureux, riche en protéines contribuant au maintien musculaire. Sa teneur importante en matières grasses apporte de l'énergie et une saveur intense. Il fournit également des minéraux essentiels tels que le fer et le phosphore, indispensables au bon fonctionnement de l'organisme. Des quantités modérées de vitamines B complètent le profil nutritionnel de cette spécialité.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Fatayer Au Bœuf contient 538 calories, 17 g de protéines, 27 g de glucides et 40 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 538 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré95 min
- YogaEffort modéré, rythme doux137 min
- NatationNage libre, effort modéré71 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré51 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré68 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)49 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides27 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles0,5 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux40 / 83 g(48%)
- Acides gras saturés11 / 25 g(44%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés18 g
- Acides gras polyinsaturés9 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-68 g
- Oméga-917 g
- Acide oléique16 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique4 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique7,5 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique4,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,4 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines17 / 56 g(30%)
Acides aminés
- Lysine1,7 g
- Sérine0,66 g
- Valine0,83 g
- Alanine1 g
- Cystine0,17 g
- Cystéine0,25 g
- Proline1 g
- Taurine20 mg
- Arginine0,83 g
- Histidine0,42 g
- Thréonine0,58 g
- Isoleucine0,83 g
- Méthionine0,42 g
- Tryptophane0,25 g
- Acide glutamique2,5 g
- Acide aspartique1,7 g
- Phénylalanine0,66 g
- Glycine1,2 g
- Leucine1,5 g
- Tyrosine0,58 g
Vitamines
- Vitamine A40 / 900 ug(4%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline65 / 550 mg(12%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer4,5 / 8 mg(56%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium600 / 2 300 mg(26%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure80 / 2 300 mg(3%)
Autre
- Eau65 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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