Farine De Pistache
La farine de pistache est une excellente source de protéines de haute qualité et de fibres alimentaires, idéale pour une alimentation équilibrée. Elle contient une quantité appréciable de graisses, principalement insaturées, qui fournissent de l'énergie et favorisent la satiété. Riche en minéraux essentiels tels que le potassium, le magnésium, le fer et le phosphore, elle participe au bien-être général. Cette farine apporte aussi des vitamines E, K et B6, importantes pour le métabolisme et la protection antioxydante.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Farine De Pistache contient 179 calories, 6 g de protéines, 8,4 g de glucides et 13,5 g de lipides.
- Protéines
- 6 g13%
- Glucides
- 8,4 g19%
- Lipides
- 13,5 g68%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 179 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré32 min
- YogaEffort modéré, rythme doux45 min
- NatationNage libre, effort modéré24 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré23 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides8,4 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles0,9 g
- Fibres insolubles2,1 g
- Sucres totaux2,1 g
Lipides
- Lipides totaux13,5 / 83 g(16%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras monoinsaturés7,6 g
- Acides gras polyinsaturés4,4 g
- Oméga-30,03 g
- Oméga-64,4 g
- Oméga-97,6 g
- Acide oléique7,1 g
- Acide stéarique0,66 g
- Acide linoléique4,3 g
- Acide myristique0,09 g
- Acide palmitique0,75 g
- Acide linolénique0,03 g
- Acide éicosénoïque0,6 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,06 g
Protéines
- Protéines6 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,37 g
- Sérine0,24 g
- Valine0,31 g
- Alanine0,29 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,2 g
- Arginine0,71 g
- Histidine0,14 g
- Thréonine0,24 g
- Isoleucine0,29 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique1 g
- Acide aspartique0,65 g
- Phénylalanine0,29 g
- Glycine0,31 g
- Leucine0,45 g
- Tyrosine0,22 g
Vitamines
- Vitamine E0,87 / 15 mg(6%)
- Vitamine K3,9 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Thiamine (B1)0,26 / 1,2 mg(22%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,39 / 16 mg(2%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline18 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium31,5 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium36,3 / 420 mg(9%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium307,5 / 3 400 mg(9%)
- Sodium0,6 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,66 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,36 / 0,9 mg(40%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium2,1 / 55 ug(4%)
- Molybdène7,5 / 45 ug(17%)
Autre
- Eau0,9 / 3 700 g(0%)
Sources
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