Enchiladas Au Mole
Les Mole Enchiladas offrent une source d'énergie équilibrée avec un apport modéré en calories et une teneur intéressante en protéines. Riches en minéraux comme le calcium et le phosphore, elles contribuent à la santé osseuse. Leur teneur modérée en matières grasses, principalement insaturées, soutient le bien-être cardiovasculaire. Elles apportent également de la vitamine A et du fer, essentiels pour la vision et le transport de l'oxygène.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Enchiladas Au Mole contient 350 calories, 15 g de protéines, 40 g de glucides et 14 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 350 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré62 min
- YogaEffort modéré, rythme doux89 min
- NatationNage libre, effort modéré46 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré33 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré44 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides40 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux14 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés5 / 25 g(20%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés4,5 g
- Acides gras polyinsaturés4,4 g
- Cholestérol70 / 300 mg(23%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-64,2 g
- Oméga-94,5 g
- Acide oléique4,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique4 g
- Acide myristique0,8 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,05 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines15 / 56 g(27%)
Acides aminés
- Lysine1,1 g
- Sérine0,85 g
- Valine0,75 g
- Alanine0,9 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,2 g
- Proline0,9 g
- Taurine15 mg
- Arginine0,95 g
- Histidine0,38 g
- Thréonine0,6 g
- Isoleucine0,68 g
- Méthionine0,38 g
- Tryptophane0,15 g
- Acide glutamique2,4 g
- Acide aspartique1,7 g
- Phénylalanine0,6 g
- Glycine0,95 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,55 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K8 / 120 ug(7%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer2,3 / 8 mg(29%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium825 / 2 300 mg(36%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 270 / 2 300 mg(55%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
