Chiles Farcis Mexicains
Les Chiles Rellenos constituent un plat savoureux et nutritif, offrant une bonne quantité de protéines pour répondre aux besoins quotidiens. Ils contiennent une quantité modérée de graisses avec un apport contrôlé en acides gras saturés, ainsi qu’une teneur appréciable en fibres favorisant la digestion. Les vitamines C et A participent au bien-être général, tandis que des minéraux comme le calcium et le potassium soutiennent la solidité des os et l’équilibre hydrique. Cette combinaison en fait une option équilibrée et gourmande pour enrichir vos repas en nutriments essentiels.
Impact sur les macros
Une Portion (369 g) de Chiles Farcis Mexicains contient 470 calories, 34 g de protéines, 34 g de glucides et 22 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 470 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré83 min
- YogaEffort modéré, rythme doux119 min
- NatationNage libre, effort modéré62 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré45 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré60 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)43 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (369 g)
Glucides
- Glucides34 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides27 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux22 / 83 g(27%)
- Acides gras saturés7,2 / 25 g(29%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés9 g
- Acides gras polyinsaturés4,9 g
- Cholestérol220 / 300 mg(73%)
- Oméga-30,23 g
- Oméga-64,7 g
- Oméga-99 g
- Acide oléique8,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique1,8 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique4,2 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique3,6 g
- Acide linolénique0,3 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines34 / 56 g(61%)
Acides aminés
- Lysine2,5 g
- Sérine1,5 g
- Valine2 g
- Alanine2 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,4 g
- Proline2 g
- Taurine0 mg
- Arginine2 g
- Histidine1 g
- Thréonine1,6 g
- Isoleucine1,8 g
- Méthionine0,8 g
- Tryptophane0,5 g
- Acide glutamique4,5 g
- Acide aspartique3,5 g
- Phénylalanine1,4 g
- Glycine1,5 g
- Leucine3 g
- Tyrosine0,7 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C43 / 90 mg(48%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K15 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B120,9 / 2,4 ug(37%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folates45 / 400 ug(11%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium230 / 1 000 mg(23%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium500 / 2 300 mg(22%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure770 / 2 300 mg(33%)
Autre
- Eau279 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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