Chaussons À La Viande
Les empanadillas à la viande sont une excellente source de protéines, parfaites pour un encas rassasiant. Elles apportent une quantité modérée de matières grasses, dont des graisses saturées qui renforcent leur saveur. Riches en minéraux essentiels comme le fer, le potassium et le zinc, elles participent au bien-être quotidien. En plus, elles fournissent des vitamines B12, C et A, combinant goût et valeur nutritive.
Impact sur les macros
Une Portion (28 g) de Chaussons À La Viande contient 72 calories, 3,3 g de protéines, 6,1 g de glucides et 3,7 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 72 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré13 min
- YogaEffort modéré, rythme doux18 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28 g)
Glucides
- Glucides6,1 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires0,3 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,1 g
- Fibres insolubles0,2 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides5,8 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux3,7 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés0,9 / 25 g(4%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés1,7 g
- Acides gras polyinsaturés1,1 g
- Cholestérol20 / 300 mg(7%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-61,1 g
- Oméga-91,7 g
- Acide oléique1,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique0,15 g
- Acide palmitique0,45 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines3,3 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,25 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,18 g
- Alanine0,22 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,18 g
- Taurine5 mg
- Arginine0,25 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,15 g
- Isoleucine0,18 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,46 g
- Acide aspartique0,31 g
- Phénylalanine0,12 g
- Glycine0,22 g
- Leucine0,28 g
- Tyrosine0,09 g
Vitamines
- Vitamine A15 / 900 ug(2%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,3 / 2,4 ug(12%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates10 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline7 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium10 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,5 / 8 mg(6%)
- Magnésium5 / 420 mg(1%)
- Phosphore25 / 700 mg(4%)
- Potassium90 / 3 400 mg(3%)
- Sodium99 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,03 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode1 / 150 ug(1%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau12 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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