Empanada Au Poulet
L’Empanada au Poulet est une collation savoureuse et équilibrée, riche en protéines qui favorisent la santé musculaire. Elle offre une bonne quantité de glucides pour une énergie durable, accompagnée de fibres bénéfiques pour la digestion. Les vitamines C et A participent au bien-être général, tandis que le fer et le zinc soutiennent les fonctions corporelles essentielles. Avec sa teneur modérée en matières grasses et cholestérol, c’est un choix gourmand et rassasiant.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Empanada Au Poulet contient 450 calories, 18 g de protéines, 54 g de glucides et 18 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 450 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré80 min
- YogaEffort modéré, rythme doux114 min
- NatationNage libre, effort modéré59 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré43 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré57 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides54 / 313 g(17%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux18 / 83 g(22%)
- Acides gras saturés4,5 / 25 g(18%)
- Acides gras trans0,4 g
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol60 / 300 mg(20%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-65,5 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique6 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0,01 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique5 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines18 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,4 g
- Sérine1 g
- Valine1 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,25 g
- Proline1 g
- Taurine10 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,42 g
- Thréonine0,66 g
- Isoleucine0,83 g
- Méthionine0,45 g
- Tryptophane0,17 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique1,7 g
- Phénylalanine0,67 g
- Glycine0,83 g
- Leucine1,5 g
- Tyrosine0,67 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates50 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium600 / 2 300 mg(26%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau45 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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