Empanada De Viande Mechada
L'empanada de viande effilochée est une collation savoureuse contenant une bonne quantité de protéines bénéfiques pour le maintien musculaire. Sa teneur en glucides assure une source d'énergie constante tout au long de la journée. Riche en fer et en zinc, elle apporte des minéraux essentiels pour le bon fonctionnement de l'organisme. Les fibres alimentaires qu'elle contient facilitent une digestion harmonieuse, alliant ainsi plaisir gustatif et valeur nutritionnelle.
Impact sur les macros
Une Portion (120 g) de Empanada De Viande Mechada contient 322 calories, 10 g de protéines, 36 g de glucides et 16 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 322 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré57 min
- YogaEffort modéré, rythme doux82 min
- NatationNage libre, effort modéré42 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré31 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré41 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (120 g)
Glucides
- Glucides36 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux1 g
- Sucres ajoutés0,2 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux16 / 83 g(19%)
- Acides gras saturés5 / 25 g(20%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol30 / 300 mg(10%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique6,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,8 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,6 g
- Acide myristique0,7 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines10 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,72 g
- Sérine0,45 g
- Valine0,54 g
- Alanine0,63 g
- Cystine0,18 g
- Cystéine0,18 g
- Proline0,72 g
- Taurine10 mg
- Arginine0,72 g
- Histidine0,27 g
- Thréonine0,36 g
- Isoleucine0,45 g
- Méthionine0,22 g
- Tryptophane0,14 g
- Acide glutamique1,3 g
- Acide aspartique0,99 g
- Phénylalanine0,4 g
- Glycine0,63 g
- Leucine0,81 g
- Tyrosine0,27 g
Vitamines
- Vitamine A30 / 900 ug(3%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline30 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure300 / 2 300 mg(13%)
Autre
- Eau30 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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